孩子|孩子夏季上火便秘吃什么好 孩子夏季上火改善方法
夏季很多孩子都容易上火,而上火最明显的特点就是便秘之类的事情,那么怎么避免孩子上火呢,小编就来说说从饮食的方法调整。
夏季预防宝宝上火便秘的小妙招
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1合理饮食
多吃蔬菜,如西兰花、豌豆等,含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能吸收水分,软化大便。而水果可以吃李子、杏、梨、和桃子等,对促进排便都很有帮助。如果6个月以下的宝宝发生便秘,可以尝试稀释过的李子汁,一次只要15~30毫升就好。
2万能白开水
夏季,宝宝本身出汗多,对于水的需要求量大,如果宝宝饮水不足,那么,不足够宝宝的肠道吸收,就会导致宝宝便秘。足量的饮用水是保证宝宝不便秘的关键点哦!多饮水可以增加排尿,减少上火。
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3多吃粗粮
粗粮中含有水溶性膳食纤维,可以增加粪便的含水量,达到预防宝宝便秘的效果。多种豆子,如红豆绿豆黄豆,小米、燕麦等都是适合宝宝的粗粮。
4保证一定的运动量
尽管天气炎热,但可以在早晨和傍晚,让孩子在户外活动,这样也有助于消化。
总之,麻麻们一定要多关注孩子的肠道问题,在这个儿童便秘的高发季节,一但出现便秘症状,及时缓解是刻不容缓的!
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