孩子|怎么控制孩子吃糖的量孩子爱吃糖怎么控制2018 安全|饮食

大多数的孩子都爱吃糖，不过糖吃多了是没有好处的，那么怎么办好呢，小编就来说说吧。
如何避免宝宝糖摄入过量?

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1不要过度限制，否则适得其反
有的妈妈说，既然吃糖有各种弊端，那就坚决不给孩子吃糖不就行啦。这个办法对于完全没有接触过糖果的孩子或许可行，没有尝到糖的味道，也就不会渴望得到。
可是一旦孩子在哪里尝到了糖果的甜味，就很难再阻止了。相反，过度的限制，只能让孩子对它更加痴迷。记得有个朋友说她小时候妈妈就严格限制她吃糖，所以每次到姥姥家看到糖果之后，都会拼命的吃，因为他不知道下一次吃糖会是什么时候。
【孩子|怎么控制孩子吃糖的量孩子爱吃糖怎么控制2018】所以不要过度限制，否则只会适得其反。
2约法三章，按规矩办事
和孩子约定好每天吃糖的量，以及吃糖的频次和时间。到了糖果时间由孩子自己挑选喜欢的颜色和形状，往往他们更愿意配合。
另外，儿童牙医协会将每天吃零食的频次超过3次列为高患龋齿风险的因素，所以吃糖的频次也一定要合理安排。
3购买前看配料表
不管这个商品商家宣传的多么天花乱坠，总能通过配料表看出其中的端倪。
配料表中的食材是按照添加量的多少来排序的，位置越靠前，说明含量越高。糖作为需要限制的材料，我们希望它越靠后越好(最好是没有)。可是如果你发现这款食品中糖的位置排在了前三位，那么就要小心了，说明糖的含量非常高。
当然，你还要认识这些糖。白砂糖、蔗糖、葡萄糖这些你可能已经很熟悉了，除此之外还可能有一些容易被迷惑的名字，比如无水葡萄糖、果糖、麦芽糖、果葡糖浆、玉米糖浆、麦芽糊精、蜂蜜，这些都属于上面说到的“游离糖”都要加以限制。
另外，上面说到了果汁中的糖也属于“游离糖”。所以，如果在配料表里你看到了天然果汁、浓缩果汁等字样，也要慎重选择。

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4尽量避免含糖饮料
据研究，儿童糖摄入量超标很大原因是含糖饮料摄入过多导致的。比如上面我们说到的可乐、果汁，以及含糖比较多的奶制品
这些稍有不慎糖就超量了。
所以尽量不喝或者少喝含糖饮料，白开水才是还是最好的饮品!
5用健康零食代替甜品
为了限制糖的摄入，可以多选择健康的天然食材来代替糖果等甜品，比如用水果干代替水果糖，吃上去同样是酸酸甜甜的，还能补充一定量的矿物质。当然了，水果干含糖量也很高，也不能无节制的吃。
如果孩子喜欢吃冰淇淋，可以把水果放进冰箱冷冻做成营养冰棒，这样也可以起到降低糖摄入的目的。
6不要将甜品当做奖励品
有些妈妈在孩子发脾气不好好吃饭的时候，会用糖果、蛋糕等当作奖励，比如“宝宝不哭了，妈妈给你拿糖吃”“宝宝乖乖把饭吃了，妈妈就给你买蛋糕”。
这样会给甜品披上一层神秘的色彩，更加让孩子向往。
所以真的不要把零食当做奖励品!

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