宝宝秋燥爱便秘？不妨来试试这10款辅食，润肠通便，轻松应对( 二 )

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备注：在缓解便秘的水果中，梨也可变成苹果、水蜜桃、橙子、草莓、香蕉、火龙果等，都能起到促进肠道蠕动的效果！
3、西蓝花泥：适合6月龄+ ，小宝宝首选
营养解读：西蓝花每100g含有2.6g膳食纤维，能促进肠道蠕动；矿物质和维生素含量非常丰富，尤其是钙和维生素C 。
制作方法：将西兰花洗净，切块，盐水泡20分钟，冲洗去掉盐分，沸水蒸煮3分钟，上锅蒸15分钟，放在辅食机或人工研磨成泥即可！

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备注：在缓解便秘的蔬菜中，西蓝花也可变成菠菜、西红柿、胡萝卜等，都能起到促进肠道蠕动的效果！

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4、豌豆泥：适合7月龄+ ，小宝宝首选
营养解读：豌豆中富含膳食纤维，每100g含有8.6g膳食纤维，能促进肠道蠕动，对预防和缓解宝宝便秘有好处；同时富含丰富的铜、和、铬、赖氨酸，有助于增强宝宝的造血功能，促进生长发育！
制作方法：新鲜豌豆冲洗干净，浸泡10分钟；沸水内煮15分钟，过凉水，去皮；用料理机或者手工研磨成泥，加入核桃油。（大宝宝也可以加入面粉，制作豌豆发糕呦）

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5、红薯泥：适合7月龄+ ，小宝宝首选
营养解读：红薯含有大量膳食纤维，每100gh重高达3mg ，属于根茎类含量比较高的！
制作方法：新鲜红薯冲洗干净，去皮切块上锅蒸20分钟；用料理机或者手工研磨成泥。（大宝宝也可以加入面粉，制作红薯发糕呦）

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备注：在缓解便秘的主食类中，红薯也可变紫薯、玉米、南瓜、土豆等，都是不错的选择。

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【宝宝秋燥爱便秘？不妨来试试这10款辅食，润肠通便，轻松应对】6、苹果橙子泥：适合7月龄+ ，小宝宝首选
营养解读：每100g橙子中膳食纤维高达2.3mg ，每100g苹果中膳食纤维高达1.6g ，强强联合，促进宝宝肠道蠕动！
制作方法：新鲜苹果冲洗干净，橙子去皮取肉，上锅蒸2分钟；用料理机或者手工研磨成泥。月龄越大的孩子，在不过敏的情况下，可以采用水果叠加的方式。

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7、苹果红薯泥：适合7月龄+ ，小宝宝首选
营养解读：每100g红薯中膳食纤维高达3mg ，每100g苹果中膳食纤维高达1.6g ，根茎类主食与水果强强联合，提高促进宝宝肠道蠕动效果！
制作方法：新鲜苹果、红薯去皮，冲洗干净，上锅蒸10分钟；用料理机或者手工研磨成泥。月龄越大的孩子，在不过敏的情况下，可以采用食物叠加的方式。

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8、西兰花土豆泥：适合7月龄+ ，小宝宝首选
营养解读：每100g西蓝花子中膳食纤维高达2.7mg ，每100g土豆中膳食纤维高达2.4g ，蔬菜与根茎类主食搭配，提高促进宝宝肠道蠕动效果！
制作方法：土豆去皮、切块，西蓝花洗净切块，上锅蒸10分钟；加少许水，用料理机或者手工研磨成泥。月龄越大的孩子，食物叠加的可很多。

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9、南瓜玉米粥：适合9月龄+ ，小宝宝首选
营养解读：每100g南瓜中膳食纤维高达1.9mg ，每100g玉米中膳食纤维高达1.7g ，强强联合，促进宝宝肠道蠕动！