缺钙会导致失眠吗缺钙吃什么好

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严重缺钙会导致失眠。由于钙离子在血液中具有一定的正常浓度范围，故能维持神经肌肉的兴奋性，保证细胞的正常代谢。如果人体缺钙严重，可能会导致血液中钙离子浓度降低，出现低钙血症，影响人的睡眠质量，如夜间睡眠浅、易醒等失眠症状。严重的低钙血症还可能导致夜间肢体肌肉痉挛和疼痛，导致夜间睡眠障碍。
缺钙会导致失眠吗？
人体缺钙会引起或加重失眠症状。主要原因如下：
1.神经兴奋性增加
缺钙会引起体内神经兴奋性增加，导致血液中钙缺乏，钙离子少，浓度低，一旦引起人体神经系统敏感，可引发神经自发放电，神经兴奋，引起失眠。
2、抽筋
严重缺钙的人，尤其是低血钙的人，会引起肌肉痉挛和收缩性痉挛，影响患者的睡眠质量。一般来说，痉挛会引起肌肉不自主运动、身体运动、疼痛和严重失眠等症状。
缺钙吃什么
1、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜
有钙的人缺钙应有针对性地增加钙的摄入量。最好多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆浆、豆腐、绿叶蔬菜等，用于日常补钙。
2、补充维生素D
有些人缺钙可能与钙的吸收利用差有关，补充维生素D可以促进钙的吸收。因此，每天保持充足的光照，每周吃一到两次动物肝脏，或补充鱼肝油制剂以提供维生素D，都可以促进钙的吸收。
3.补充维生素K
近年来的研究结果表明，摄入维生素K还可以增强钙的吸收，促进钙的吸收。重建骨骼，同时还能防止骨骼结构的破坏。因此，日常饮食中多吃一些富含维生素K的食物也很不错。菠菜、卷心菜、香菜、生菜、荠菜等蔬菜中维生素K含量丰富，应一起食用。
【缺钙会导致失眠吗缺钙吃什么好】 一般来说，长期缺钙会影响人的健康问题，所以必须及时改善。重症患者可在医生指导下补钙，同时加强体育锻炼。

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