稀饭热量高吗减肥吃稀饭会胖吗

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【稀饭热量高吗减肥吃稀饭会胖吗】 粥主要指白米粥。它的卡路里并不高。每100克粥只含有不到50卡路里的热量。但需要注意的是，粥的含糖量比较高，摄入人体后，血糖会迅速升高。如果长期吃太多，其实是不利于减肥的。从中医的角度来看，适量吃粥可以帮助小便、解烦解渴、滋养脾胃，还有一定的保健作用。
粥热量高吗？
白米粥热量比较低，一般在50卡路里以下。在日常饮食中，早餐吃粥的案例较多。可以适当搭配一些新鲜的小菜，也可以搭配牛奶、鸡蛋等食物，可以为人提供能量，保持充足的精神状态。另外，如果在白粥中加入配料，如红薯、山药、肉类等，热量也会有所不同。
粥的营养价值
1、稀饭虽然营养丰富，但营养价值并没有人们想象的那么高，不适合长期食用。
2、精加工白米本身的营养价值并不高。它主要提供大量淀粉（75%）、少量蛋白质（8%）和一些B族维生素。
3、米粥含有一定的B族维生素，但长时间加热和烹饪的过程会破坏B族维生素，煮的时间越长， B族维生素就会被破坏， B族维生素越多进入体内，所剩无几.
吃粥减肥会瘦吗？
粥的含水量比较高，容易消化并且吸收，热量比较低。不会让人发胖。可以在白粥中加入一些配料，让粥变成有营养的粥，比如绿豆粥、南瓜粥、燕麦粥、蔬菜粥等。
需要注意的是，如果加了肉把粥煮成肉粥，脂肪含量比较高，经常吃容易发胖，比如羊肉粥和骨头粥。

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