钙片怎么吃每天补多少钙合适

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在服用钙片时，为了提高钙离子的吸收利用，可以将钙片分开单独服用。这主要是因为多次小剂量吸收效果好于单次大剂量。此外，还要注意服用钙片的时间。最好选择三餐，这样可以减少胃酸对钙的中和，大大提高吸收率。购买钙片时，应注意钙片是用水服用还是咀嚼服用。
【钙片怎么吃每天补多少钙合适】如何吃钙片
注意这些细节，大大提高钙的吸收率，达到良好的补钙效果：
1、少量多次服用
多次服用小剂量比一次大剂量服用，吸收效果会更好。
2、三餐后服用
碱性钙剂（如碳酸钙等）可以中和胃酸。饭后服用可减少胃酸对胃的影响。对粘膜的刺激??减少了钙的流失，提高了钙离子的吸收。
3、咀嚼或吞咽
药钙片必须在胃中溶解后在小肠中吸收，所以咀嚼吞咽偶尔阅读不影响钙的吸收。但如果是不易分解的钙片，则应按要求咀嚼服用。完全咀嚼后吞下可能更好。
4.补充维生素D
补钙时要注意补充维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收利用。
每天补钙多少合适
不同年龄段对钙的需求量不同。中国营养学会推荐： 1-4 4-11岁儿童每日钙摄入量为600毫克，4-11岁儿童每日钙摄入量为800毫克，50岁以上人群每日钙摄入量为1000毫克。
不过，每天通过饮食摄取足够的钙并不容易。即使吃了很多含钙丰富的食物，也不能被充分吸收利用。因此，对于儿童、老人或缺钙的人，一定要在医生的指导下服用钙补充剂。补钙效果更佳。

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