午休时间多久合适午睡的好处有哪些

文章插图
俗话说“春困，秋缺，夏午睡” 。天气越来越热，小睡已经成为日常标准。那么午休时间是多久呢？一起来了解一下吧。
午休时间是多久？
午睡时间最好是15-30分钟，最长不要超过1小时。时间太短无法达到小睡的效果，但太长会导致晚上睡不着觉和睡眠不佳。健康的午睡可以提高工作效率，预防心脑血管意外，放松肌肉，保持头脑清醒。如果老人晚上有睡眠障碍，建议减少午睡时间。
午睡有什么好处？
1、提高记忆力
人们每天都在接受新知识，同时也失去了部分吸收新知识的能力，午睡可以缓解这种记忆力下降的现象。小睡还可以使人集中精神和警觉。每天小睡10到30分钟，可以有效恢复认知能力，提高记忆力。
2、提高免疫力
精神病学研究所睡眠专家发现。中午一点是人白天睡眠的高峰期。此时短暂的睡眠，可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活力。
3、预防肥胖
人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调节信号，使身体也能积极发挥各种代谢功能，将体重控制在一个稳定的范围内，起到一定的保健作用。预防肥胖的作用。
4、对心脏健康有益
研究发现，有午睡习惯的人患心脏病的风险比不午休的人要低，而且还能降低猝死的风险。专家认为，这可能是由于小睡了一段时间，缓解了人们的紧张情绪，保护了心血管系统的健康。
【午休时间多久合适午睡的好处有哪些】以上就是给大家介绍一下午休时间多长合适的相关知识。此外，它还介绍了午睡的好处。我希望它可以帮助大家。祝您生活愉快，身体健康。

午休时间多久合适 午睡的好处有哪些

午休时间多久合适午睡的好处有哪些