运动后多久可以喝水运动后喝什么水最好

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运动时身体会大量出汗，口中唾液分泌相对减少，咽部黏膜干燥，让人感到口渴难忍。演习结束后，有的人，不管三七二一，就是喝得酩酊大醉。殊不知，这样不仅不能解渴，而且对身体也是有害的。那么运动后多久可以喝水呢？一起来了解一下吧。

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运动后多久可以喝水
运动后15-30分钟喝水。运动后，最好等身体的汗水稍微干了，脉搏和心跳恢复到正常水平后，再喝适量的水，这样才能有效补充身体的水分和能量，改善缺乏大量运动后的水，但要注意遵循少量多次的原则，每次喝100ml左右，最好是运动后15-30分钟喝，以免马上喝水，身体吸收不了时间长了，还会引起腹痛、腹胀等不适。

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运动后喝什么水最好
1、碱性饮料
大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会造成疲劳和体温调节障碍，还会造成酸性代谢物堆积，导致疲劳和运动能力下降。因此，适合运动的饮料是含糖量在5%以下，含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
2、白开水
在运动过程中，水分被分散和流失。因此，运动后补水是重中之重。开水烧开后，里面可见的碳酸钙会沉积下来，对我们的健康更有好处。

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3、蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人体所需的营养成分，而且蔬菜汁热量低。运动后喝蔬菜汁，不仅可以及时为人体补充水分等营养，还有助于排毒和消化，有利于减肥。
4、淡盐水
运动后全身感觉很粘，有点咸。其实运动会消耗体内大量的盐水，所以适当补充盐分可以调节我们身体的盐分平衡。
【运动后多久可以喝水运动后喝什么水最好】看完以上内容，相信大家对于运动后多久可以喝水有自己的理解。另外，我还介绍了运动后喝什么水最好。希望以上内容对大家有帮助。，祝您生活愉快，身体健康。

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