小米粥煮多长时间小米粥的功效与作用

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小米粥是一种非常健康的食物。它具有缓解紧张和压力的功能。是一种很好的健胃食品。小米粥的煮食时间和功效影响很大，那么煮小米粥需要多长时间呢？让我给你介绍一下。

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小米粥煮多长时间？
小米粥一般需要30分钟到1小时。煮粥前，可以将大米用冷水浸泡半小时左右，使米粒尽可能膨胀，也可以节省煮粥的时间。水开后加入小米。20分钟后，可以开始朝一个方向搅拌。搅拌的时候幅度要慢，慢慢的粥会变粘。搅拌大约五到十分钟。在小米粥中加入一些色拉油。不仅小米粥的颜色会变得更亮，入口也会变得更顺畅。
【小米粥煮多长时间小米粥的功效与作用】

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小米粥的功效与作用
1、调脾胃
小米粥能养血健胃，能修复受损的胃黏膜，促进胃液分泌，对人体消化不良、腹胀腹泻、恶心有很好的调理作用以及呕吐等不良症状。
2、促进胎儿健康发育
小米粥含有一定量的叶酸和多种维生素，最适合孕妇食用。孕妇食用后，可促进胎儿的健康发育，还可预防胎儿智力低下、侏儒症的发生。此外，小米粥中还含有一些氨基酸。这些物质有一定的抗胎儿作用。孕妇经常食用可预防流产。

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3、明目
小米粥中含有大量谷物中所没有的维生素A 。这种维生素能促进眼中视紫红质的合成，能增强人眼的黑暗适应能力，同时具有改善的作用。
4、睡眠好
小米粥中含有大量的氨基酸，其中色氨酸具有调节睡眠的作用，而小米中色氨酸的含量是谷类中最高的。小米粥能使人安然入睡，保证睡眠质量。
看完上面的内容，相信大家对小米粥煮多久都有自己的理解，同时也介绍了小米粥的功效和作用。希望以上内容对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。

小米粥煮多长时间 小米粥的功效与作用

小米粥煮多长时间小米粥的功效与作用