免疫力低下怎么调理补如何调理免疫力低下

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免疫是我们人体机能的重要防护区域，但现代人很少关注自身的免疫力。很多人认为独生子女需要提高免疫力。很长一段时间都找不到自己的病。事实上，我们的身体都受到疾病的影响。当你的身体出现以下症状时，说明你的免疫力已经下降，需要提高自身免疫力。今天就跟大家聊一聊如何调节和补充已经减弱的免疫系统。

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如何调节和补充减弱的免疫系统
1、保证充足的睡眠
每天至少睡7-8个小时，让劳累了一天的各个器官和系统都能有充足的休息时间。实验结果表明，充足的睡眠可以显着增加血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞，从而提高人体免疫力。
2、增加运动量
适量的运动可以让我们睡得更好，还可以促进身体的新陈代谢，增强我们的免疫力。

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3、保持积极乐观的态度
在困难或悲伤的事情面前，不要太焦虑、悲观或沉迷，而要乐观开朗面对问题，我们必须保持自信开朗的态度;负面情绪会导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格和愉快的情绪可以提高人体免疫力。
4、中医调理
例如针灸、推拿、拔罐、药敷、磁疗等疗法可以大大提高人体免疫力，更好地抵御各种疾病的侵袭，可以“治愈病在其前”，预防疾病的发生，还可以辅助治疗各种疾病，缓解症状，加快身体的恢复。

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5、饮食调理
平衡饮食种类，达到营养均衡，提高自身体质；多吃蛋白质，蛋白质是人体免疫系统防御功能的物质基础。像瘦肉一样，牛奶和骆驼奶是很好的蛋白质补充剂。
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