一天中补锌的最佳时间补锌的食物有哪些

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我们人体需要营养元素来维持身心健康，一定不能缺乏必要的营养。有些元素是我们人体固有的，但有些元素确实需要从外部补充。锌是我们身体非常重要的元素。儿童需要补锌。那么一天补锌的最佳时间是多久呢？

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一天补锌的最佳时间
一天补锌的最佳时间是饭后一小时左右晚上。因为在这段时间里，我吃完饭就觉得很困。已经接近睡眠时间了。它在饱餐后很容易被吸收。胃功能开始工作。这时候补锌，随着食物的消化，加上进入睡眠状态后吸收的锌，才能得到充分利用。
补锌的食物有哪些？
1、菠菜
菠菜含有较多的微量元素，锌就是其中之一，每100克菠菜的锌含量为0.85毫克，可以很好地补充人体的锌元素。

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2、芸豆
芸豆营养丰富，味道非常鲜美。芸豆含有大量的锌。一碗芸豆含锌0.9毫克，可提供人体6%的日常所需。芸豆还含有大量蛋白质和纤维。
3、牛肉
每100克牛肉的锌含量为1.77毫克。牛肉含有大量蛋白质和微量元素，可以强身健体，增强人体免疫力，提高抗病能力。

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4、虾
虾的营养丰富，经常食用对人体有很多好处。虾还含有大量的锌。虾还具有很好的抗氧化功能，经常食用可以有效防止人体细胞衰老。
5、杏仁
1 盎司杏仁含有 0.9 毫克锌。杏仁还富含镁、欧米茄 3 脂肪酸和维生素 E，有助于保护眼睛和增强免疫力。
【一天中补锌的最佳时间补锌的食物有哪些】相信看完上面的介绍，你会对一天补锌的最佳时间有自己的了解。另外，我还介绍了有哪些补锌食品。我希望你能分享今天的内容。为了帮助大家，祝大家生活愉快，身体健康。

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