奇奇|孩子经常生病，儿科医生：晚上2不要，早上2坚持，孩子长高发育好孩子|深度睡眠|儿科医生

很多孩子发育迟缓，家长都没有放在心上，觉得孩子的长高的时间会有早有晚，自家孩子长的可能就是晚，等孩子长了就行了。有的孩子发育迟缓就是因为营养没有补充到位，而且容易生病，整个人看上去瘦瘦小小的，再加上家长没有引起足够的重视，很可能就会导致孩子停止发育。

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楼下张奶奶的小孙子奇奇就是瘦瘦小小的，老人觉得自己孙子长得晚，就给他补些大骨汤、鸡汤，可是奇奇并没有长高反而还不太吃饭了。张奶奶以为孩子得等段时间才能看到效果，就没有放在心上。结果孙子的伙伴都蹭蹭长个，自家孩子还是没有动静，还经常生病，张奶奶这才着急了，带着孙子去了医院。医生告诉张奶奶，孩子营养没有得到足够的补充，大骨汤里都是脂肪，钙含量很少，孩子营养没有补充全面就会抵抗力低下，容易生病。

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【奇奇|孩子经常生病，儿科医生：晚上2不要，早上2坚持，孩子长高发育好】晚上2不要，孩子发育好
1.晚饭不要吃太多
早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，白天强度较大的活动结束了，孩子学了一天的习，难免劳累，晚上的活动量不大就不要吃太多饭，以免造成肠胃不适，很容易夜间睡不着觉。很多孩子年纪较小，放学回家觉得放松，对着晚饭一顿猛吃，导致晚上睡不着，第二天精神不足，而且还会影响促进孩子发育的生长激素分泌。
2.睡前不要剧烈运动
有时候孩子淘气不肯睡，家长就让他们动一动，以为孩子运动结束自然而然就累的睡着了，这要掌握好度的问题。而且孩子睡前如果做些强度大的运动，心跳加速，呼吸急促更不容易入睡，孩子长高的关键激素生长激素在孩子进入深度睡眠状态时才会分泌，强烈的运动就像给孩子喝了一杯黑咖啡，很容易让孩子更难睡着。

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早上2坚持，孩子长得高
（1）多吃1种“零食”
孩子所需的钙质在生长发育期要需要的更多，可能单单只从三餐饮食中难以摄取足量的营养，家长可以给孩子吃这种零食，它里面含有的钙质是优质牛奶的5倍，钙质是孩子骨骼和牙齿发育的重要元素，而里面含有的锌元素是还可以改善孩子脾胃，促进肠道的消化吸收。
（2）进行体育锻炼
一日之计在于晨，进行适当的早间锻炼可以唤醒孩子的精神，让孩子的大脑和身体都得到适当地放松与清醒，除了夜间深度睡眠状态之外，身体会分泌生长激素之外，在运动的时候也会分泌一些生长激素。除此之外适当地运动还可以刺激孩子的骨骼生长，提高新陈代谢，加快血液循环。

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孩子发育小贴士
其实许多人认为的大骨汤并没有含有太多的钙质，即使是含有的少量钙质也是不易溶于水，即使加了醋，效果也不是很理想。骨头汤里的奶白色大多都是脂肪，孩子长期喝这类补汤，不仅不会补充营养，反而还会越来越胖。