手脚|奚梦瑶自曝二胎的痛比一胎来得早，孕妈妈如何甩掉身体不适？奚梦瑶|建议|身体|运动|中期

【手脚|奚梦瑶自曝二胎的痛比一胎来得早，孕妈妈如何甩掉身体不适？】怀孕是一件喜悦的事，同时也是一件辛苦事，腰酸背痛、恶心难受、失眠焦虑等不适时常困扰着孕妈妈。
那么问题来了，孕妈妈该注意些什么，才能度过一个轻松舒适孕期呢？
奚梦瑶孕中期身体不适
前几天，身怀二胎的奚梦瑶在网上晒出自己练孕期瑜伽的照片，分享了自己近期动态。
虽然已经进入孕中期，但奚梦瑶身体依旧轻盈，各种高难度的瑜伽体式她都游刃有余，看来平时没有少在运动上下功夫。

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奚梦瑶透露，进入孕中期后慢慢开始觉得身子重了，腰酸、腿肿、耻骨痛等身体不适也尾随而来，而且二胎的痛来得比一胎还早些，做瑜伽可以稍微缓解一点。
果然，没有人能逃过孕期身体不适的折磨。
有了第一次怀孕的“惨痛教训” ，奚梦瑶自打怀二胎以后，便早早地准备运动起来。据她透露，孕期练习瑜伽后受益颇多，不仅身体上的不适得到了很大的改善，而且还意外地长高了。

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孕期不适如何缓解？
怀孕以后，孕妈妈的身体将面临前所未有的挑战，时不时就会出现一些不适，让人措手不及。
有人躲过了孕早期烦人的孕吐，却没能躲过孕中期的腿抽筋；有人躲过了孕中期的腰酸背疼，却没能躲过孕晚期的耻骨痛……
作为一名孕妈妈，提前了解孕期常会出现的不适，掌握一些应急处理办法，会让孕期过得更加从容与舒适哦。
1. 孕早期孕吐不止
怀孕后，最早来报到的孕期不适就是孕吐了。
孕吐是正常的生理反应，主要是由身体激素变化引起，让孕妈妈对一些刺激的味道特别敏感，闻到会引发反胃。
孕吐虽然不是什么大问题，但却能让孕妈妈的生活质量大打折扣，过得苦不堪言。

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支招：
轻微的孕吐，其实是不需要干预的，随着身体激素水平逐渐稳定，孕吐的现象也会逐渐缓解，大多数孕妈妈进入孕中期后，孕吐现象就会消失不见。
平时，孕妈妈可以通过少吃多餐、调整饮食、适当运动、转移注意力等方式来缓解孕吐。
如果遇到妊娠剧吐，则需要及时去寻求专业医生的帮助，千万不要硬抗。
2. 扰人不止的尿频
继孕吐之后，烦人的尿频会接踵而来。因为日益增大的子宫，压迫到了膀胱，促使孕妈妈总忍不住往厕所跑。
尿频给孕妈妈造成最大的困扰，就是晚上起夜次数增多，晚上睡不好。

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支招：
尿频是孕期正常的生理现象，孕妈妈千万不要为此而焦急。
平时，孕妈妈可以少吃一些利尿的食物，例如冬瓜、西瓜、薏仁、番茄、韭菜、白萝卜等。
睡前不要大量饮水或是补充水分，减少晚上起夜的次数， Mommy知道有些孕妈妈喜欢睡前喝杯热牛奶，帮助睡眠，建议孕妈妈把喝牛奶的时间提前到睡前2小时。
3. 辗转反侧难以入睡
失眠，是大多数孕妈妈在孕期都会遇到的。一方面是由于身体日益沉重，造成了腰酸背疼、呼吸不畅等影响了孕妈妈的睡眠质量，一方面是孕期情绪起伏不定，导致孕妈妈难以入睡。