孕期饮食有讲究，这3个菜含“天然叶酸”，孕妇一人吃两人补( 二 )

孕妈在孕期每周只要食用一次，就能满足身体对叶酸的需求了，所以孕期的妈妈要适当食用一些动物肝脏。
这道菜的做法稍微复杂一点，配料的话需要枸杞叶、猪肝、豆腐、香菇、猪油和适量的调味品。严格来说，这是一道营养汤。

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第一步，要准备食材，把枸杞叶洗净沥干，把猪肝切好，用盐、姜末、白酒等腌制十五分钟。
第二步，在锅里加入清水，放入豆腐香菇和盐，然后大火烧开。
第三步，往锅里倒入猪肝，煮熟后关火，就可以出锅了。
除了以上三个菜外，其实还有很多可以补充叶酸的食物。比如：草莓、柿子、枣和橙；韭菜、豌豆和菠菜；肉类中的鸡肝、猪肝和酱牛肉等。
总之，孕妇可以吃的东西很多，当然忌口的东西同样不少。家人一定要注意孕妇入口的食物，不能让她们吃不好，也不能让她们随便吃，最好从妇产科医生那里弄一份饮食禁忌手册。
【孕期饮食有讲究，这3个菜含“天然叶酸”，孕妇一人吃两人补】此外，要定期带孕妇到医院检查，一旦发现孕妇体内的营养元素不足的话，也可以及时补充。