一包瓜子的热量大概是多少一包瓜子的热量

文章插图
瓜子是生活中很受欢迎的零食。大家都喜欢在聊天或者看电影的过程中吃瓜子。但是，吃瓜子也要注意。否则可能会威胁到大家的健康，尤其是肥胖人群非常在意瓜子的热量，生怕吃多了导致肥胖加重。那么一包瓜子的热量是多少呢？
一、一袋瓜子有多少热量？每100g瓜子的热量约为600卡。这是什么意思？可能你对这个数字不太了解，我们来做个对比。每100g苹果的热量为50卡；鸡蛋的热量是144卡；蛋糕的热量是350卡；巧克力的热量只有586卡。相信经过这样一系列的对比，大家已经清楚的明白了瓜子所含热量的恐怖。吃100g瓜子相当于吃1200g苹果，所以瓜子虽然小，但热量不低。
【一包瓜子的热量大概是多少一包瓜子的热量】
其次，既然瓜子的热量那么高，我们是不是不应该吃瓜子？这种说法显然是错误的。瓜子不仅好吃，而且营养丰富。从丰富的矿物质，到各种补脑氨基酸，可谓应有尽有。而且其中富含的不饱和脂肪酸还能有效降低我们的血压、血脂，防止高胆固醇的发生，所以适量吃瓜子对我们也是有好处的。
第三，建议早餐吃坚果。早晨是身体新陈代谢比较旺盛的时候，这个时候吃坚果可以最大限度的让身体消耗掉这些热量。晚上不适合吃坚果，晚上是胃休息时间，人体消化率变低。每天可以分时段吃30克坚果，更难囤积脂肪。不考虑摄入量和摄入时间，说吃某种食物会不会胖就是耍流氓。经常吃瓜子会胖吗？姑娘们，请记住每天30克坚果的上限。
一袋瓜子有多少热量？说一颗瓜子等于一碗饭，有点夸张。一碗米饭和100g瓜子的热量如下:一碗米饭的热量:230大卡(963 kJ)；100g瓜子热量:606千卡(2535千焦)；所以100g瓜子热量高，基本上100g瓜子的热量相当于2.5碗米饭的能量。注:卡路里是热量的公制单位(国内使用)，千焦是热量的英制单位(国际使用) 。

一包瓜子的热量大概是多少 一包瓜子的热量

一包瓜子的热量大概是多少一包瓜子的热量