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日常生活中要合理服用维生素B 。如果缺乏维生素B ， 容易导致疲劳、头晕、低血糖 ， 甚至代谢紊乱 。所以 ， 多吃富含维生素b的食物很重要 ， 我们来看看含有维生素b的食物有哪些？
b族维生素包括很多 ， 如维生素B2、B6和b12 。含有维生素b1的食物有很多 ， 如大豆、火腿、黑米、猪腿、鸡肝或胚芽米等 。水果中 ， 香蕉、葡萄、猕猴桃、核桃都含有维生素b1 。另外 ， 维生素b1是水溶性维生素 ， 必须每天补充 。
含维生素b2的食物相对含量不要太高 。通过调查发现 ， 动物的内脏富含维生素b2 ， 尤其是肝脏 。此外 ， 猪肉、鸡蛋、水产品中维生素b2相对丰富 ， 一些食用菌中维生素b2也相对较高 ， 如蘑菇、木耳、紫菜等 。
含维生素b6的食物相对较少 ， 主要包括蛋黄、动物肝脏、肾脏、大豆、谷类、香蕉、花生和核桃等 。维生素b12主要存在于自然界中一些微生物的合成中 ， 如动物肝脏、一些肉类和蛋类等 。
【含维生素b6的食物有哪些 含维生素b的食物有哪些】含有维生素B的食物有哪些？维生素B有很多 ， 主要是维生素B族 ， 主要有b1、B2、B6和b12 。这些维生素B族存在于多种食物中 ， 要注意适当摄入 ， 避免代谢紊乱 ， 出现低血糖等症状 。

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