吃啥能使肤色好可以改善肤色的食物有哪些？

文章插图
相信女生都希望自己长得好看，但是因为工作繁忙，女性的肤色总是比较暗沉。那么，生活中有哪些食物可以改善肤色呢？下面给大家介绍一些有营养的食物。
1.枣
大枣性温味甘，有补气血、健脾胃、疏风的功效。对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎、肝硬化、预防输血反应有理想的效果。民间有句话叫“一天吃三颗枣，一辈子不老” 。红枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，红枣中含有的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸、磷、钙、铁等物质，能促进皮肤细胞新陈代谢，防止色素沉着。
2、柠檬
柠檬柠檬富含维生素C ，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白肌肤，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率。只要每周喝一勺柠檬汁，皮肤癌的发病率就能降低30% 。
3.坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤有好处，可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，让皮肤看起来更年轻。坚果中所含的维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐素的产生和沉积，还可以预防痤疮。
【吃啥能使肤色好可以改善肤色的食物有哪些？】
4.白萝卜
中医认为白萝卜能“益五脏，使人白” 。现代医学研究表明，萝卜含有丰富的维生素C ，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证皮肤的血液供应，还能清除体内毒素，减少黑色素的形成，使皮肤白嫩。

文章插图

文章插图
5.荔枝
中医认为荔枝可以“益人之色” ，这可能是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝富含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等。如果适量食用，可以促进毛细血管的血液循环，美白肌肤。但是一次不要吃太多。一次最好不要超过10片，一周不要超过三次。
总结:以上介绍的几种改善肤色暗沉的食物，只要大家坚持吃，一定会有效果。女士们先生们，不要错过。最后提醒一下，想要面色红润，除了多注意饮食之外，生活习惯也很重要。

吃啥能使肤色好 可以改善肤色的食物有哪些？

吃啥能使肤色好可以改善肤色的食物有哪些？