粗粮杂粮有哪些食物(粗粮杂粮有哪些食物糖尿病人可以吃木糖醇食物吗

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粗粮包括谷物和豆类，还有根。
【粗粮杂粮有哪些食物(粗粮杂粮有哪些食物糖尿病人可以吃木糖醇食物吗】1.谷类:主要包括玉米和小米，也包括高粱、大麦、燕麦和荞麦等。这些都是粗粮食品，也是日常生活中常见的食物。其中的膳食纤维含量丰富，含有多种维生素和矿物质元素，可以补充身体所需的一些营养，有助于改善体质。同时适当吃一些不会增加胃肠道负担，还能帮助胃肠道蠕动。
2.杂豆:主要包括大豆和绿豆，还有黑豆和红豆。这些豆类也属于粗粮食品，其中有一种大豆异丙基酮，是一种天然的植物雌激素。适当吃一些有利于补充体内的雌激素，也可以帮助缓解雌激素水平下降的症状。
3.根茎类:主要包括红薯和山药，还有土豆。这类食物中的膳食纤维含量也比较丰富，营养价值比较高。这些食物可以代替主食食用，而且其中的脂肪和热量含量都比较低，吃了也不会引起肥胖的症状。适用于减肥期间的人群。