早上起来头昏沉沉的是怎么回事(早上起来头昏沉沉的是怎么回事怎样缓( 二 )

2.睡醒后避免过度运动。
在时间充足的情况下，早晨起床，适当运动，有利于身心健康。然而，有些人早上起床后就开始过度运动，如俯卧撑、慢跑、广场舞等。，而另一些人为了赶公共汽车跑了一路，累得上气不接下气。如果早上做剧烈运动，中枢神经系统会过度兴奋，自主神经系统会受到干扰，使你一整天都很紧张。中老年人也非常容易发生心梗等心脑血管危机。
3.避免醒来不打开窗帘布。
很多人醒来的时候都不想打开窗帘布，但是如果想从休眠状态中快速彻底的平静下来，最好先打开窗帘布，让阳光照进来，给生物钟一个数据信号。这时人体会停止代谢困倦的褪黑激素，提高人脑中血清素(产生满足感和优越感的生长激素)的水平。
4.避免睡醒后立即小便。
如果晚上喝水太多，或者尿频、尿急、憋不住尿，早上总会醒。如果你匆忙地站起来去洗手间，你通常会感到头晕。睡眠时身体代谢水平下降，心率减慢，血压降低，各种生理机能运行缓慢。这时突然下床去上厕所，手臂很快衰竭，容易引起低血压，导致大脑暂时供血不足，出现排尿晕厥。
5.醒来后马上站起来。
【早上起来头昏沉沉的是怎么回事(早上起来头昏沉沉的是怎么回事怎样缓】很多人早上醒来，匆忙起床，结果却被一阵眩晕“击倒” 。醒来后，身体从抑制状态到兴奋状态需要一个完整的过程。如果马上站起来穿衣服洗房间，人体不回融，血液流动缓慢，不能马上把co2传输到人的大脑，就非常容易出现头晕、目眩等不适。中老年人也非常容易发生心脑血管意外。