测体脂的app 体脂率怎么计算器

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体脂是指人体脂肪的净重占身体总重量的比例，又称体脂百分比，反映的是人体脂肪的百分比。肥胖会增加各种疾病的风险。比如高血压、糖尿病、高血脂等。准备怀孕的女性不要忽视肥胖导致的剖宫产指征以及难产的风险。在减肥这件事上，其实我们最应该关心的不是自己的体重，而是我们的体脂。那么应该如何计算这个体脂呢？在这里教大家如何计算体脂。
第一，体脂可以根据体重减轻来测量。首先，将剩下的重量除以孩子计算的身体质量指数。算完之后，乘以1.2，再加上0.23倍的年龄，再减去5.4，再减去10.8倍的性别。男性为1，女性为0 。然后你就能解决了。
第二。可以用臀围体重来衡量。首先，用软尺精确测量自己的臀围。这里需要测一个主参数C，等于臀围乘以0.74，再测主参数G，等于休体重乘以0.082加上34.89 。人体脂肪的总重量相当于主参数C减去主参数G，体脂相当于人体脂肪除静止体重外的总重量再乘以100% 。计算的结果是体脂。
该测试可以根据含有精确测量身体脂肪的体重计来进行。体重秤可以算出体脂，缺点是精度不高。
最后可以根据体脂百分比钳测试。通过这种测试，检测出的标准值更加准确和方便。
标准值参考类别
成年人身体脂肪的所有正常类别女性为20% ~ 25%，男性为15% ~ 18% 。体脂过高，静息体重超过标准值20%以上即可视为肥胖。运动员的体脂可以通过运动来确定。一般男运动员7% ~ 15%，女运动员12% ~ 25% 。
常见问题
【测体脂的app 体脂率怎么计算器】此外，还应采取食疗和运动疗法减肥，减少热量摄入，根据健身运动增加热量消耗，达到减肥的实际效果。不运动，只能绝食减肥。你总是降低你的肌肉而不是你的体脂。反而会继续降低新陈代谢，非常容易发胖。