第二、当时愤怒和负向的想法冒出来时，深呼吸冷静两分钟。
心理学是有研究的，一个人在两分钟之内不可能是同一个情绪，也就是说你要是给自己一个冷静的空间，离开了当时惹你生气的场景，同时你换了个地方做深呼吸，冷静两分钟之后，你的想法会产生一些变化。
第三、在自己有低能量情绪，尤其是跟孩子产生冲突的时候，能去写一下背后的信念。
可能有的人是惯性的一个负向思考方法，就是越想越负向，越想越否定自己，或是否定孩子，这样的话我们冷静两分钟也不代表有用了。实际上我们仔细想一想，大部分时候我们跟孩子都沟通的还挺好的，我们不能就因为这一件事情就认为孩子无法沟通，所以建议大家写出背后的信念。
第四、把背后的这种负向的信念和想法，转化为积极的信念和想法。
比如说，这孩子怎么就不跟好孩子学?可以转化为：我可以怎样更了解我孩子的想法呢?或者是我的孩子看起来好像有点不够自信，我该怎样让他对自己增加一些自信?这样的话，相信对孩子的未来是具有指引作用的。
相信改变才能发生。当我们相信有希望，或者相信孩子信任孩子，他有内在的一些力量的时候，那么我们的孩子的改变才可能发生。
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