s码|产后如何快速瘦身?只需做好这四步!( 二 )
最好的推荐就是做产后恢复运动。产后恢复运动是专门针对宝妈的身体状态进行量身打造的。
【 s码|产后如何快速瘦身?只需做好这四步!】顺产的宝妈,可以在产后42天后进行产后恢复运动;剖腹产的宝妈,产后三个月确认身体机能恢复后,也可以开始产后恢复运动。
产后恢复运动对宝妈的腹直肌问题、盆底肌的恢复、乳房下垂问题等方面都有专门的动作和方法。
经过一段时间的持续锻炼,产后恢复运动能够帮助宝妈恢复身体能量、调整产后心态、快速修复身材。
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05、调节情绪,心情好
想要瘦身,第四步就是要有好心情。
很多宝妈在产后因为无法马上适应角色的变化,或者不懂得如何科学合理地照顾宝宝,会产生很大的压力,情绪较差,胡思乱想,甚至陷入产后抑郁。
如果宝妈发现自己有沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现时,可以想些高兴的事情或做些自己喜欢的事情来转移注意力。
或者在照顾宝宝方面有困难时,主动寻求家人的帮助,避免让自己出现烦躁的情绪。也可以通过健身、逛街以及和朋友倾诉的方式来缓解负面情绪。
产后保持好心情对于快速恢复身材有着不可忽视的重要作用。
写在最后
孩子的到来是所有父母最快乐的事情。孕产期是女性一生中特别的一个成长阶段。产后的宝妈在照顾宝宝的同时,也要照看自己的身心情致。宝妈可以从饮食、睡眠、运动和心情四方面来进行调整,快速恢复身材,实现魅力优雅的蜕变。
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