元凶|导致孩子长个慢的3大“元凶”是什么？家长现在知道，为时不晚深度睡眠|睡眠质量|补充营养

一般情况下，孩子刚生下来的时候，身高、长相差距都不会太大。随着孩子的成长，差别就开始显现。基因较好的孩子，会受到父母的影响，身高或许不会太矮，而那些基因一般的孩子，想要更高的话，就需要后天发力了。
孩子长不高是让父母很担忧的事情。因为身高是给人的第一印象，对生活、工作都有很大影响，甚至有不少人会因个子矮而吃亏。

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因此，父母平时一定要多操心孩子身高问题。孩子在4至16岁时，生长激素对身高的影响很大，最好可以把握住。
除了遗传因素，饮食、睡眠、环境等各方面都会影响孩子的身高。其中，睡眠很重要，高质量的睡眠能够给孩子的身高发育提供助力。

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孩子睡觉有这3个习惯，以后或许很难长高，重视起来
1、睡前吃东西
不少孩子管不住自己，总是想在睡前吃点东西，而很多家长也会觉得孩子正在长身体，随时随地想吃东西都是可以的。但是睡前吃饭不仅不能补充营养，还会影响孩子的发育。
【元凶|导致孩子长个慢的3大“元凶”是什么？家长现在知道，为时不晚】晚上肠胃活动本来就会缓慢，睡前吃饭会增加孩子的肠胃负担，加大消化难度，从而很容易形成积食，无法吸收营养，影响长高。

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2、睡觉时开灯
有不少孩子都有睡觉开灯的习惯，认为睡觉开灯会更有安全感。但是这种习惯，非常影响孩子的睡眠质量，长期在这种强灯光的环境下睡觉，会让孩子难以进入深度睡眠状态。并且生长激素只有在孩子深度睡眠时，才会分泌得更多，才会对孩子的身高起到帮助。

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3、太晚才睡觉
一部分孩子越到晚上越兴奋，即使催促着睡觉，也不会睡，就算勉强躺下了，也照样睡不着。但是孩子睡前过于兴奋，睡得太晚的话，也同样会影响生长发育。
一方面会影响第二天的精神状态，导致孩子精神差，体质弱，这样自然影响孩子身高，一方面影响生长激素的分泌，使孩子长不高。

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父母应该让孩子坚持这3点
1、补充营养
家长要多给孩子吃一些有营养的食物，尤其是含钙量高的食物，避免顿顿大鱼大肉，注意营养搭配、荤素结合，此外建议家长要给孩子补充1钙，里面的钙含量较高，能够满足孩子身高发育所需，另外其中的锌元素还能够促进孩子脾胃消化，避免孩子积食、消化不良，从而促进营养物质的吸收。
2、坚持运动
适当的运动，可以促进食物的消化和营养的吸收，还可以增强孩子的骨骼，对孩子的发育很有帮助。因此做父母的，平时要督促孩子多运动运动。
3、养成良好的饮食习惯
平时不要让孩子吃油腻、高脂肪、高热量的食物或者零食，最好每餐饭以清淡为主，多让孩子吃一些绿色健康蔬菜，这样能够给孩子补充维生素，使孩子发育的更优良。