脚脖子扭伤肿了冷敷还是热敷脚脖子扭伤肿了怎么办

文章插图
在日常生活中，脚踝扭伤是一种常见的情况，严重的肿胀会影响行走和我们的日常生活。那么，脚踝扭伤肿了怎么办？扭伤的脚肿了怎么消肿？如何预防习惯性脚踝扭伤？下面我们来看看网编的实际情况，了解一下脚踝扭伤肿了怎么办？
脚踝扭伤肿了怎么办？
【脚脖子扭伤肿了冷敷还是热敷脚脖子扭伤肿了怎么办】第一，分清伤势的轻重。
如果扭伤脚踝后脚很重还能站起来凑合着走路，说明扭伤轻微，自己能处理；如果脚踝扭伤后脚踝活动剧烈疼痛，不能站立或移动。根据疼的部位，是在骨头上，慢慢肿起来，说明你可能扭到骨头了。你应该先去医院就医。
第二，热和冰的适当应用
扭转初期，破裂的小血管正在出血。这时候可以用冰来收缩和凝固血管，控制损伤的发展趋势。24小时后，破裂血管的出血停止。这时可以热敷，促进扭曲处周围的积血消退。
第三，适当按摩扭转部位。
扭转初期，以在脓肿处做持续按压为好；24小时后做揉捏，以肿胀部分为管理中心，向四周各个方向揉。
四。适度的活动
扭转初期，肿胀疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患侧。病情保持稳定后，如果不是特别疼，可以逐渐增加脚踝的活动量。
五、安全用药
扭转初期无需消肿药物，也不宜外用活血类药物，以防大量出血，出现更大的肿胀。必要时在患处喷上“更好更快”，你会感到舒服。
六、如扭伤了骨头，医生要加石膏，一定要注意:
1、刚放入熟石膏约10-20分钟，脚不能动。这个时候，熟石膏还没有硬化，所以很容易变形。
2、上好的熟石膏在最初24小时内，应注意熟石膏的紧松。
3.脚打上石膏后，一般不适合接触地面。
4、在夏季，脚应放在阴凉的地方，以避免过多的脚汗和石膏的积累。
5.冬季敷石膏时，注意患侧的防寒保暖，石膏外的脚端不要冻伤。
6.如果打完石膏后疼痛加剧，请立即就医。
踝关节扭伤的常见原因
解决脚踝扭伤的问题是应该的，但是要先掌握脚踝扭伤的原因，然后根据原因来解决。那么，脚踝扭伤的具体原因是什么呢？
首先，对于大多数人来说，踝关节扭伤的很多情况都是在过度运动时发生的。过度运动时，人体因为某些原因体重减轻，导致单脚突然承担了整个人体的净重。本来光脚的承重就在事先没有准备的范围内，导致光脚扭曲或移位，从而导致脚踝扭伤。
另外，脚踝扭伤的一种可能是自己不小心扭脚造成的，大部分是自己不注意造成的，尤其是女生，经常穿高跟鞋，走在颠簸的路上。一不注意就会突然扭到脚，导致裸脚扭曲。这也是脚踝扭伤的普遍原因。
脚踝扭伤的原因一般是两种情况引起的，患者需要掌握这件事情，然后马上开始治疗。此外，还要注意外治期间的休息和营养问题，以便更有效地帮助治疗。不用做太多运动吗？否则会对你的光脚造成二次伤害，增加就医的难度系数。
如何预防习惯性脚踝扭伤？
1.四处走动时，应选择尺码较短的靴子。运动时，要根据不同的健身项目，分析适合的、能表现出优秀脚部支撑点的休闲鞋。
2.如何预防习惯性脚踝扭伤？平时健身运动前最好充分活动膝关节，提高膝关节肌肉和交叉韧带的柔韧性，进而提高膝关节的可靠性和幅度。运动前，检查健身运动的场所和器材，避免踩到不平整的物体，消除安全隐患。
3.一旦在日常生活中扭到脚，就要立即停止健身运动。尽量不用走路，以免脚支撑不好，影响恢复或者导致再次扭动。扭完脚后不一定要随意按摩推拿，而是要进行冷敷来解决。请记住，在伤势痊愈之前，你不能运动。

脚脖子扭伤肿了冷敷还是热敷 脚脖子扭伤肿了怎么办

脚脖子扭伤肿了冷敷还是热敷脚脖子扭伤肿了怎么办