清淡饮食，六种重口味食物要少吃( 二 )

3、吃盐吃油会危害人体健康，生活中一点盐和油也不吃
许多老年人在养生的时候都会进入一个极端的状态，过于极端就是一种误区。在饮食方面吃很多的油或者吃很多的盐，会危害到人体健康，会影响到血压和血脂。但是一点盐和油也不吃也是不行的，不吃盐会让人水肿，不吃油会让人出现营养缺乏的情况多对身体健康不利。
4、想要预防骨质疏松，就要大量的吃钙片
预防骨质疏松补钙是一件很重要的事，但是在补钙方面人们容易进入一些误区。日常生活中人们所需的钙完全可以在食物当中摄取，如果摄取不足，可以在医生的指导下，服用钙片进行补充。有些老年人觉得自己无论如何都得吃钙片，必须要吃很多钙片，这样其实会超出人体需要，反而会伤害到身体健康。
5、晨练就得从五六点开始
老年人总是非常青睐晨练的，他们觉得早上锻炼会更有利于身体健康。晨练有晨练的好处，但是晨练千万不要太早，不要五六点就起床开始晨练。太阳还没有出来，空气中的二氧化碳含量非常的高，空气非常的不新鲜，这个时间点出来锻炼，温度也比较低，容易感冒，还会影响到运动的效果。

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中老年人养成这6个好习惯，想要长寿不是问题！
第一，经常晒太阳
天气太冷了，有些人连出门都不愿意。但是经常让自己保持在阳光底下，有助于帮助我们合成身体所需的维生素，同时对我们身体钙的吸收也是有很大帮助的。不仅如此，还可以预防疾病，适当的晒晒太阳对我们身体是健康多多。
第二，每天早上起来喝一杯水
我们每天睁开眼睛的时候，身体已经十分缺水了，这个时候我们血液的粘稠度比较高。喝一杯水可以很好的补充到我们身体现在所需的水分，同时还可以稀释我们的血液，降低我们患病的风险。不仅如此，它还有助于我们肠道的消化，长期坚持下来，会使我们的身体越来越棒。
第三，注重饮食
病从口入这句话并不是一句空话。就像一些三高病症都是由于我们平时吃的不注意，口味偏重的人是很容易得病的，因为这种饮食方式非常不利于我们身体健康的，大家在平时的饮食中一定要注意清淡饮食，尽量将盐，油，糖都少一点，这样会减轻我们身体的负担，同时也可以降低患病的风险。
第四，一天保持三顿饭
一天三顿饭对我们保持身体的健康是非常好的。一顿早饭可以保持我们身体一天的养分；中午饭大家一定要吃饱，因为我们早上已经工作一早上了，不仅如此，它还要提供我们下午的能量；晚饭大家就要少吃一点，因为快要睡觉了，减轻胃的负担。一定要提醒大家的是，早饭是一定不能缺少的，同时，大家吃完饭之后可以适当的运动。