文章插图
炎炎夏日,睡前你都会做什么呢?
抓住一天中最后的时间玩手机、刷视频?还是会把握住这个养生“黄金期”?
一说到“睡前养生事”,你是不是就想到了泡脚?但今天要说的是,可是比泡脚还养人的艾灸——
睡前艾灸,既能保健又能防病!
艾灸,相信稍微懂点养生的朋友都不陌生 。它是用点燃后的艾条烧灼、熏熨皮肤,属于热疗法 。 因此,艾灸有温壮元阳、激发经络之气、调动与开发机体潜能、健身防病的作用,是中医“天人相应”治疗特点的充分体现 。
文章插图
中医典籍《黄帝内经》有言:“针所不为,灸之所宜 。”意思是说,针刺治不了的病,灸法能治 。
《本草纲目》云:“艾叶能灸百病” 。
宋人所著《扁鹊心法》尤为推崇:“保命之法,灼艾第一 。”
简而言之,睡前用艾灸,不仅有助提升正气,还能增强身体的防病、抗病能力 。
文章插图
值得一提的是:艾灸不同的部位,还有其相应的养生疗效 。接下来,就给大家推荐几个养生穴位—— 三阴交穴:养肝补肾、排光湿气
临睡前,艾灸三阴交穴,有助于调补气血、安神助眠 。 【睡前做1件小事、湿气排光光、还能消小肚子】
特别是对于因气血不足、阳虚有寒导致的失眠者,三阴交穴的安神助眠作用更明显 。
除此之外,艾灸三阴交穴,还可以健脾益血、养肝补肾、清泄肝火、育阴潜阳、行气活血、祛湿、止痛 。
睡不好、湿气重的朋友,睡前不妨艾灸下三阴交穴 。
取穴:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际 。
文章插图
神阙穴:养护脾胃、消小肚子
神阙穴在我们的肚脐眼上,又名脐中,堪称人体的“长寿大穴”,有收降浊气和防治疾病之功效,常用于腹痛、泄利、便秘等证 。 《针灸资生经》就曾说过:神阙主“久冷伤惫脏腑,泄利不止,中风不省人事等疾,宜灸神阙” 。
用艾条对神阙穴进行施灸,可防治因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱 。
常灸神阙穴,血液循环畅通了,脾胃功能恢复了,便便也顺畅了,那不少人因肠胃失调导致的小肚腩自然也就消了~
取穴:在脐部 。
文章插图
足三里穴:温肾补脾、通便
炎热的夏季,很多人都在靠冷食冰饮“续命”,嘴瘾是过足了,但脾胃也因此被伤了个透 。
脾胃虚弱,就会引起一系列不适,如口淡无味、食欲不振、脘腹痞满、胸闷欲吐、腹胀腹痛、大便稀溏等等 。 这时候,足三里穴就派上用场了 。
足三里穴是养生大穴之一,属足阳明胃经,有补益脾胃、调养气血、温肾固涩止泻之效 。
值得一提的是,睡前艾灸足三里穴,还可促进胃肠蠕动,特别适用于老年人习惯性便秘 。
- 做好这4点,让你越跑越瘦,健康减肥才是硬道理!
- 冬天馋人的4道美食,做法简单温暖你的身心,千万不可错过了哟!
- 如何做好怀孕的准备 怀孕的准备
- 产后减肥塑形可以做哪些运动 产后塑身运动都有哪些
- 男人健康体检要检查哪些项目? 男性体检应该做哪些项目
- 孕妇多长时间做一次b超 一般孕妇多久做一次b超
- 缩小鼻头鼻翼千万别做 缩小鼻头鼻翼谁做得好
- 怀孕多少周就不能做人流了 怀孕多久不能做人流
- 做个手术大概需要多少钱 手术大概需要多少费用
- 做鼻子缩小鼻翼要多少钱 缩小鼻翼多少钱该怎么做?