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接下来说说,眠浅多梦该咋办?
- 首先要检查你的寝具,比如枕头合不合适,床垫舒不舒服,被子会不会太厚太热 。
- 其次看睡姿是不是不恰当 。喜欢俯卧,或经常把一只手搭在胸口,可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦 。
- 再次,别在睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说,这可能会引发激烈冲突的梦 。
- 也不要在傍晚5点后做剧烈运动,不要躺在床上玩手机,这些都可能影响睡眠 。
由上自下,以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟,重点在肘部内侧,以红润为度 。
心包经位于双上肢内侧的正中线上 。
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《灵枢经》记载,“肺心有邪,其气留于两肘” 。而中医认为情志类疾病都与心有关 。
所以,拍打心包经可以清心除烦,对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用 。
再给大家介绍一款安神食疗:
做法:人参叶5克,茯神15克,酸枣仁15克(打碎),瘦肉100克 。前三药与瘦肉同炖 。
点评:每周2~3次 。可以清虚烦,益心脾,减梦助眠 。
【睡眠不好,拍拍手上这条“线”熟睡到天亮】 如果睡眠习惯和饮食运动都做了调整,睡眠还是不满意,就需要到正规医院的睡眠专科来解决这个问题了 。
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