怎样进入快速睡眠状态如何让自己快速进入睡眠状态呢？

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随着社会的发展，很多朋友工作压力大，容易导致入睡困难。这是因为人的精神还处于高度紧张的状态，这个时候一定要及时调整。现在边肖将告诉你如何让自己快速入睡。
为了能够入睡，身体会自动调节激素水平，它的作用就是让你觉得外面一片漆黑，你要睡觉了。这种激素会让你昏昏欲睡，天一黑就想爬上床。如果你睡觉的时候还在玩电脑、手机、平板、看电视、玩电子游戏，那么这种激素的产生就会受到抑制。所以你要做的第一件事就是在你打算睡觉前一小时拒绝摆弄任何显示器！
1.研究表明，每周玩电子游戏超过7小时的人比不玩电子游戏的人睡眠质量更差。如果你也有同样的情况，感觉睡眠不好，请尽量缩短你的电子游戏时间。
2.除了这些带强光的显示设备，其他社交媒体(如电话、电脑等。)也会给你的睡眠带来一些焦虑和压力。如果你睡前花在脸书、推特、Tumblr、Instagram、邮箱、qq空间、微博、微信上的时间超过1小时，那么我建议你尽早摆脱它们。
皮肤温度的升高会让你更加困倦，并能让你更快地陷入深度睡眠。睡前冲个澡或者泡个澡30分钟左右，会让你睡得更好。
1.最好注意水温在38度以上。如果水温太低，效果就不那么好了。
【怎样进入快速睡眠状态如何让自己快速进入睡眠状态呢？】2.热水澡有助于身体放松，但无论是淋浴还是泡澡，都要浸泡至少20分钟才会有效果。
以上方法都是很好的帮助人快速入睡的方法，你可以选择自己的方法来使用，效果会更好。平时可以多利用空闲时间快速释放压力，运动是个不错的选择。

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