孩子|宝宝爱吃零食吃什么比较好如何控制宝宝吃零食2018 健康|饮食

孩子爱吃零食可以给宝宝吃零食吗。孩子想吃零食怎么做比较好呢，小编就来说说关于孩子吃零食的相关的解答吧。
孩子是需要零食的

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由于孩子的胃容量比较小，但活动量又比较大。
如果仅仅只靠一日三餐的话，营养摄入是不够支撑生长发育的。
【孩子|宝宝爱吃零食吃什么比较好如何控制宝宝吃零食2018】绝大多数孩子其实都需要有一些小零食来补充能量。
世界卫生组织都是建议一岁后的孩子是一日3-4餐，如果孩子中途需要的话再给1-2次小零食，给孩子持续的能量的供应。
只是要注意零食的量不要给得太多了，不要影响到正常的吃饭就行。
可以吃不代表可以随意吃

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对于那些太过痴迷零食的宝宝们，或是体重已经超标的小胖胖们。
小编特意给妈妈们准备了3个小妙招，教你巧妙控制宝宝吃零食!
①2岁内的宝宝：转移注意力
对于小宝宝而言，说教的禁止是无用的，因为他根本听不懂你在说什么。
最好的办法就是转移宝宝的注意力。
可以用玩玩具，做游戏转移宝宝对零食的注意力。
②2岁后：开始立规矩
2岁后的宝宝一般可以正常和大人交流了，这时候就可以立规矩了。
零食可以定时定量的“分发”给宝宝。
告诉宝宝今天就能吃这么多，不能随心所欲。
吃零食的时间最好设在餐前2-3个小时，量也不要太多，这样就不会影响到宝宝吃饭啦!
③以身作则
很多爸爸妈妈都有爱吃零食的习惯。
但如果这种零食是宝宝不能吃的，咱也要收敛一点，不要当着宝宝的面吃。
零食也分“三六九等”
事实上，零食也是分等级的。
根据《中国儿童青少年零食消费指南》，儿童的零食分为三个等级：
可经常食用、适当食用、限制食用。

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挑选健康的适合宝宝的零食
奶制品
含有优质蛋白、脂肪、糖、钙等营养素的各种奶制品，如酸奶、奶酪和纯牛奶非常适合宝宝。
可用来做为宝宝每天进食的零食。
纯牛奶可在早上和晚上临睡前喝，酸奶和奶酪则适合用做两餐之间的加餐。
新鲜水果
水果中含有丰富的糖、维生素和矿物质。
经常吃水果不仅促进食欲，而且有助消化，有利于宝宝的生长发育。
可在每天的午餐和晚餐之间给宝宝吃，最好选用新鲜成熟的应季水果哦。
自制面包、蛋糕等
这些自制的主食中，主要原料是面粉、发酵粉、鸡蛋、牛奶等。
是非常健康的食品，还能让孩子吃到最原味的食物。

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