儿童生活方式医学的10个问题( 三 ) 如果

孩子们可以在吃饭时喝富含钙和维生素D的大豆或杏仁奶，但我建议在其他时间只喝水。
重要的是，不要让孩子养成在口渴时，想要“加糖”饮料的习惯。

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06在考虑生活方式医学时，是否有其他对儿童重要的饮食习惯？
不仅仅吃WFPB食物，对儿童健康很重要，如何食用，同样重要。
孩子们，需要与家人一起，在餐桌进行日常就餐，建立健康的饮食习惯。
有计划的进餐时间，可以防止不良饮食模式中，如常见的“放牧”和“抓起食物就走”模式。
此外，有计划的进餐时间，有助于培养儿童对食物的安全感，防止，因不知道下一顿饭什么时候开始，而导致的暴饮暴食倾向。
家庭聚餐，是生活方式医学社交活动实践中，最好的基石之一。
这是分享日常经验，来培养孩子的社会和情感发展的最好时机。
有一个固定的时间，让家人在没有电子设备干扰的情况下走到一起，面对面地进行对话，对于建立紧密的家庭纽带和健康心理所需的社会联系来说，是非常宝贵的。
07社交关系，对孩子很重要！
我们知道，社会参与对保持老年人的健康有多重要，但对儿童早期，同样至关重要。

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婴儿和幼儿必须学会情绪调节。
他们只能通过与父母、家人和照顾者，面对面的交流来做到这一点。
哈佛发展儿童中心开展的研究证实，健康的大脑结构取决于一个坚实的基础，它是由孩子的感官适当输入，和与关心他们的成年人的稳定、反应、社会关系建立的。
如果一个成年人，对孩子的反应是不可靠的，不恰当的，或是根本不存在的，那么大脑正在发展的结构可能会被破坏，随后的生理、心理和情感健康可能会受到损害。
该中心所称的“服务与回报”互动的持续缺失，对健康发展构成了“双重打击”：不仅大脑没有得到所需的积极刺激，而且身体的压力反应被激活，使发育中的大脑充满潜在有害的压力激素。
目前正在出现的研究，将使用电子设备与青少年焦虑和抑郁的发展联系起来。
例如，儿童心理研究所（ChildMindInstitute）在最近的几项研究中发现，在Instagram、Facebook和其他数码产品上，花费最多时间的青少年和年轻成人用户，社交媒体平台的抑郁发生率（从13%到66%），明显高于那些花费最少时间的人。
美国儿科学会建议，每天的“屏幕时间”限制在2小时以内，但即使这样，对小孩子来说也太多了。强调实际面对面的社会参与，是扭转这一不祥的、迫在眉睫的流行病的关键。
08运动，是生活方式医学的健康“杠杆”之一。运动对儿童健康有什么作用？
运动，对儿童的健康和成人的健康同样重要，因为都基于同样的原因：发展和维持心血管、肺、骨骼和肌肉的健康。
运动，是婴儿早期和儿童发育的基础。
幼儿的爬行、行走和攀爬运动，不仅能发展他们的肌肉骨骼系统/神经系统，而且还能通过自我探索环境，成为他们大脑发育的一个组成部分。
在幼儿时期，抑制这种形式的运动，会影响神经发育。
考虑到孩子们，天生就有活动和探索的欲望，我们需要，在他们整个童年时期培养这种欲望。