儿童生活方式医学的10个问题( 四 ) 如果

带着孩子参观游乐场，不仅仅是为了好玩：
它让孩子们，锻炼身体、大脑和社交能力。
这也为他们提供了一个自由发挥的机会，这对健康成长很重要。
对于年龄大点儿的儿童和青少年，有组织地参与体育活动，是将锻炼纳入日常活动的一个很好的方式。这种形式的锻炼，还可以促进社会参与和团队合作技能的发展，并进一步有助于保持心理健康。

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在锻炼方面，父母是孩子们的榜样。
如果父母把体育锻炼作为首要任务，孩子们就会养成这种习惯，更有可能保持积极的生活方式。
建议家庭找一个他们全家都喜欢的活动，比如徒步旅行或骑自行车。
通过这种方式，他们可以活跃起来，参与社交活动，并建立牢固的家庭纽带。
如果父母让他们的孩子，在年轻时对体育活动感兴趣，那么锻炼和健身，更有可能成为一种他们能坚持数十年的习惯。
09睡眠，对儿科健康有多重要？
睡眠，对成长发育中的孩子非常重要。
从出生到5岁，大脑的快速发育，需要大量的休息时间，以促进神经元的健康发育。
婴儿每天最多可睡18小时，幼儿每天可睡12小时。
儿童睡眠研究表明，睡眠不足或睡眠质量差，会导致冲动控制和行为调节不良。
此外，睡眠不足的大脑，会对学习成绩、创造力和社交技能发展产生负面影响。
对于一个成长中的孩子来说，持续保证充足睡眠、恒定的睡眠-觉醒周期，对于建立健康成长所需的最佳昼夜激素释放模式，至关重要。在幼儿时期，养成一个固定的就寝时间和起床时间的习惯，将对学龄期的学习产生好处。
10美国生活方式医学院(ACLM)：在促进儿童生活方式医学方面，能起到什么作用？
建议ACLM ，推动增加儿科和家庭医学提供者的会员人数。
我们需要把我们的努力，集中在幼儿和他们的家庭上。
重要的是，信息传递者，服务提供者，理解并接受生活方式医学的原则，这样他们才能成为有效的倡导者。
ACLM是一个非常棒的学习网络，其教育材料适用于医学的所有领域。
将这一信息传达给医学、初级保健等第一线的、更广泛的受众是必要的，这样才能听到并采纳卫生保健中“健康”的声音。
现在正是时候。