1~2岁孩子饮食变化大，家长牢记“四不三戒两坚持”，养成好习惯( 二 ) 文|菁妈孩子一岁以后

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★戒夜奶
孩子从吃辅食开始其实从生理上他就不需要喝夜奶了，晚上可以一觉睡上10个小时以上，如果孩子还在喝夜奶一般都是心理上的需求。
而孩子到了一岁以后，乳牙慢慢地萌出，一直给孩子喝夜奶，容易导致孩子的牙齿经常跟奶子接触，影响孩子牙齿的健康，更加容易出现龋齿。
喝夜奶还会影响孩子生长激素的分泌，导致孩子长不高。
所以孩子一岁要开始断夜奶。
★戒喂饭
小区里面看到有一些孩子已经两三岁了，孩子到处跑奶奶就追在后面喂饭，这其实对于孩子良好饮食习惯的形成是非常不利的。
建议孩子到一岁之后就要给孩子坐在儿童餐桌上自己吃饭，孩子自己吃饭能够让孩子对吃饭这件事情更感兴趣，可以避免孩子挑食厌食，更可以锻炼孩子的精细动作。

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两坚持：坚持喝奶，坚持吃水果
●坚持喝奶
奶奶说孩子会吃饭就不用喝奶了，浪费钱。
孩子到了一岁之后饭菜提供的热量开始慢慢地超过奶粉或者母乳，但不代表奶粉和母乳对孩子生长发育没有必要。
建议孩子一岁到三岁，每天保证400~600毫升的奶量，给孩子补充优质的蛋白质和钙，促进孩子的身高增长。
孩子一岁到两岁每年要长10~12厘米，如果不坚持给孩子喝奶，可能一年只能长8厘米。

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●坚持吃水果，不喝果汁
孩子一岁以后乳牙的咀嚼能力有限，有些家长觉得孩子肯定能喝下两个苹果的果汁，吃水果只能吃一半。
美国儿科协会建议：孩子一岁到三岁尽可能少喝果汁，且18岁以下的孩子喝果汁也要限量，建议直接吃新鲜水果。
因为果汁含糖太高，对孩子牙齿和生长不利。
而吃水果可以锻炼孩子的咀嚼能力，还可以吃到完整的膳食纤维和维生素，水果比果汁营养更好。

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菁妈有话说：
孩子从一岁到两岁开始，家长要慢慢帮助孩子建立良好的饮食习惯，有助于孩子更好的成长。
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