孩子|孩子个子不高怎么帮助孩子长高遗传对孩子身高影响大吗疾病|健康

有的家庭中孩子不是很高，而且家长也不高，那么怎么让孩子能高点呢，孩子不高有什么方法让他长个子呢，小编就来说说长个子的办法吧。

遗传因素对身高的影响

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据研究，人体的最终身高70%取决于遗传因素。
也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高;父母身材矮，子女身材也矮。
但是，父母身高并不是影响子女身高的唯一因素，外在因素对身高的影响也不容忽视。
例如保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养等等。
孩子可以发挥出遗传身高的极致，许多还是能达到常人眼里的标准身高的。
毕竟身高的30%，是由后天影响的。
如何帮助孩子长高

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家长应该怎么做，才能让孩子“高人一等”呢?
补营养
营养是孩子科学增高的基础，必须保障均衡的营养，才能为孩子生长发育提供基础。
孩子在长个子期间，蛋白质、脂肪、糖类、维生素等这些营养素一个都不能少。
注意一日三餐营养均衡化、多样化。
让宝宝不挑食，更利于成长发育。
孩子骨骼的生长需要丰富的钙和蛋白质，因此妈妈要常给孩子食用大骨、海带、紫菜、虾、鱼、奶酪等。
蔬菜水果也能为孩子提供大量维生素，促进身体营养的吸收，并预防多种病症，也应多吃。
补睡眠
【孩子|孩子个子不高怎么帮助孩子长高遗传对孩子身高影响大吗】俗话说一眠大一寸，对孩子来说，特别形象，睡觉就在长个儿!
充足的睡眠对于孩子的生长发育，有至关重要的作用。
睡眠的时候生长激素的分泌是很高的，从研究来看，晚上9点至凌晨1、2点钟，这个时间生长激素分泌量是最高的。
所以孩子一夜安睡，生长激素分泌达到高峰，并持续一段时间对孩子增高是非常重要的。
妈妈们要注重提升孩子的睡眠质量，保证孩子的睡眠时间，让孩子早早睡觉哦。
补运动
运动对刺激长高是非常重要的。
运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积。
有效的运动是促进长高很好的办法。
同时，运动的时候血液循环是丰富的，生长激素分泌量是高的。
妈妈们可以充分利用孩子好动的特点，用合理的方式引导孩子进行一些增高的运动。
例如单脚跳，伸展运动等，但一定要注意保障孩子安全，避免扭脚、拉伤肌肉等。
好心情
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。
如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中。
心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
所以尽量让孩子在愉快温馨的氛围下成长，让孩子时常保持好心情。

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