春季|开春孩子吃什么能长高春季孩子如何长高春季|长高

3.4.5月是孩子身高猛长的季节，孩子的生长发育是具有季节性，而孩子在三到五月是身高增长最明显的季节，补充营养能让孩子长的更快，那么孩子吃什么可以长的更快呢，孩子通过哪些方法可以长以长的更快下面小编就来和大家说一说
春季有助于长高的食谱
第 1 步：
调理脾胃
每个孩子都能在春天“长势喜人”吗?胃口不好的小孩，挑食、厌食，每天吃进去的东西只有其他孩子的一半，不可能长得好。
一个孩子的身高有先天因素，也有后天因素。
在众多造成生长发育迟缓的后天因素中，饮食往往占了大头。基本上，长得矮小的孩子，家长都会说到一个共同原因：胃口不好。
紫薯山药泥

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准备：紫薯、山药、牛奶适量。
做法：
? 紫薯、山药分别洗净、去皮，入锅蒸熟。
? 分别用小碗把蒸熟的紫薯和山药碾压成泥(家里有料理机的可以用料理机打成泥)，如果觉得太干可以加入适量牛奶提升口感。
? 分别装入裱花袋，挤在容器上即可(没有裱花袋就随意用勺子盛放在盘子也很好~)。
山药莲藕炖排骨
准备：山药、莲藕、排骨、红枣、盐、葱花、姜适量。
做法：
? 排骨剁成小块，洗净，加入姜片，一起入锅煮至沸腾，然后捞出排骨，冲去浮沫备用。这个过程可以有效去除排骨的血腥味。
? 山药和莲藕均去皮、洗净，切成块。
? 煲汤锅一次加足清水，放入排骨，加入切好的山药、莲藕，旺火煮到滚;加入红枣，转小火继续煲40分钟。
? 煮到排骨软烂，加入适量盐调味，撒上葱花即可出锅。
第 2 步：
提高免疫力
春天因为早晚温差大，湿气也比较重，再加上气温回暖，细菌和病毒变得活跃起来，免疫力低的孩子三天两头感冒，健康都受威胁，也不可能长得好。
此时，提升孩子免疫力势在必行!孩子不生病，长得好，才有基础长个儿!
蛋白质、硒、维生素 C、维生素 B12 都是有助于提高机体免疫力的营养素。哪些食物中富含这些呢?
首先，孩子喜欢吃的肉就含有丰富的蛋白质，尤其是瘦肉。100g 猪瘦肉的蛋白质含量为 20.3g，牛瘦肉也差不多，100g 含 20.2g 蛋白质。
其次，蔬菜水果中基本都含有比较丰富的维生素C，在日常的饮食中爸爸妈妈可以适当给孩子多准备一些。
此外，含硒比较高的食物包括动物的肾脏，尤其是猪肾，100g 猪肾的硒含量达 111.77μg(微克)。一般海产品含硒也比较高，如带鱼、黄鱼、基围虾等。
西兰花炸牛肉饭

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准备：西兰花半个，牛里脊肉、鸡蛋清、酱油、盐、油、米饭各适量。
做法：
? 牛里脊肉洗净，切成牛排状，加酱油腌10分钟，再加鸡蛋清拌匀。
? 西兰花切成小块，茎的部分去皮切成薄片，洗净备用。
? 锅中放入油，加热后将牛里脊肉炸熟，放入碗中。
【春季|开春孩子吃什么能长高春季孩子如何长高】? 将西兰花先在开水中焯烫一下，然后捞出沥干，再倒入油锅翻炒，加盐调味炒熟。
? 取盘子，加适量米饭，将西兰花和牛排放在一侧即可。
牛里脊肉的蛋白质含量也很高，100g 含 22.2g 蛋白质，并且锌的含量也很高，营养丰富，再加上西兰花中丰富的维生素 C，这是一道提高孩子免疫力的好菜。
芦笋炒肉
准备：芦笋、猪瘦肉、盐、老抽、蒜末各适量。
做法：
? 猪瘦肉切片，加老抽腌制几分钟。
? 芦笋洗净，斜切成段。
? 锅内放油，下入肉片翻炒至变色，然后放入芦笋、蒜末，加适量盐调味，炒熟出锅。

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