胎停|补充叶酸,对人体有3大好处,如何正确补充?给你4点建议( 二 )
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当然,叶酸也叶酸广泛存在于各种动、植物性食物中,比如动物肝脏、豆类及豆制品、坚果类、深绿色叶类蔬菜、水果等。对于正常人来说,只要膳食均衡,就很少会出现叶酸缺乏的情况此外。
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富含叶酸的的60种食物(图源医世象)
提醒一点,除了要避免叶酸缺乏,还要预防叶酸过量,毕竟长期大剂量地摄入合成叶酸,可能会产生一定的毒副作用。
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