饮食|天变凉，空气变干燥，为了胎儿健康，孕妇饮食上应该注意的事大闸蟹|冬瓜|西兰花|孕妇

一场秋雨一场寒无论南方还是北方城市大家都感受到秋季的到来。“这个季节除了要保暖还要注意吃什么呢”这是我最近收到最多的问题。
深秋季节空气十分干燥所以人们会补充更多的水这个季节孕妈妈尤其要注意多补充水分除此之外在饮食上也应该多注意避免辛辣刺激的食物多吃以下这五种食物对胎儿以及自身更健康。

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①冬瓜
说起冬瓜很多人都知道减肥美容是最在行的主要原因是因为冬瓜可以消除人体多余的水分达到除水肿的效果。在深秋季节孕妈妈多吃冬瓜不但可以促进排尿消除水肿而且还可以帮助孕后期的妈妈们提高免疫力。
怀孕到了中期和晚期的时候胎儿已经比较大了都会压迫到静脉这种情况下会导致孕妈妈的机体血液回流受到阻碍所以很多人都觉得到了孕后期起床的时候手和脚都是肿肿的这种情况下可以在吃饭之前喝一碗冬瓜汤
除了消肿之外还有养胃的作用。

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②白蘑菇
【饮食|天变凉，空气变干燥，为了胎儿健康，孕妇饮食上应该注意的事】白蘑菇是一种营养极其丰富的食物含有各种人体需要的氨基酸和微量元素而且硒的含量也非常丰富。正常人如果严重缺硒很有可能就会得感冒所以在深秋季节如果怀孕的女性多吃白蘑菇就可以补充硒元素。
不但如此平时多吃一些白蘑菇还可以补充维生素b二和烟酸这两种物质都可以提高孕妇的免疫力。

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③南瓜
秋天是很多蔬菜、瓜果成熟的季节南瓜在市面上也很多见而且价格非常便宜。
别看南瓜模样长得丑里面所含的营养物质非常丰富每100g的南瓜当中含有的胡萝卜素就有4000微克而且南瓜当中含有丰富的维生素B6这些维生素对人体提高免疫系统都有很大的好处或者说是人体免疫系统不可缺少的物质。

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④西兰花
西兰花的功效与作用是大家公认的而且有大量的研究都表明这种蔬菜当中所含的营养非常丰富可以给人体提供天然的保护层里面所含的维生素b和维生素d都可以提高免疫力。孕妇到了后期因为身体笨重所以都缺少运动如此免疫力就会低下多吃西兰花就可以提高孕妇的免疫力。
每100g的西兰花都含有88mg的维生素c可以说是蔬菜含量中最高的。相信大家都有听说过西兰花抗癌防癌的功效非常高主要就是因为这种蔬菜有净化血管的功效所以才会赢得了众多人群的喜爱。

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⑤秋葵
在深秋季节到菜市场上转一转就会发现有很多秋葵上市。秋葵最大的好处就是可以强肾补虚而这恰好就是孕妇最需要的。值得一提的是秋葵的热量非常低含水量很高而且脂肪也很少不但对减肥的人群很友好对孕期的妈妈们也可以达到控制体重的作用。
如果你有吃过秋葵就知道秋葵当中的粘液很多就和水果里的果胶差不多这些成分都是可以消除疲劳的对增强机体抵抗力有很大的好处。需要提醒各位宝妈的是常吃秋葵不但有补钙作用而且这种蔬菜当中的钙吸收率要比喝牛奶的吸收率还要高一倍。虽然秋葵是一种极好的蔬菜但是性质偏寒所以孕妈如果肠胃虚寒、经常腹泻的话还是应该少吃。

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虽然怀孕期间不需要再顾及身材但也不能胡吃海喝有些食物还是应该避免的。在深秋季节大闸蟹也正处于上市时期有些嘴馋的孕妈都会忍不住想吃大闸蟹但是大闸蟹有活血化瘀的功效如果吃多了很容易引起流产所以各位孕妈嘴再馋也还是要忍一忍的毕竟宝宝的健康比什么都重要。