补充|产妇冬季坐月子更应该讲究，饮食方面要注意4点，身体恢复快能力|饮食|肠胃|月子|方面|营养

导读：怀孕十个月好不容易等到“卸货” ，孕妈妈终于可以轻松了，但不要忘记，产后重要的恢复阶段也不能忽视。产后42天是产褥期，也就是大家平时说的坐月子，这一个阶段是产妇身体恢复的关键期。月子调理的情况直接关系着准妈妈日后的身体健康状况，如果不注意，落下月子病将会对未来的生活造成困扰。

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相比之下严寒的冬季坐月子比其它季节又多了很多挑战，因为天气干燥寒冷，孕妇又需要保暖，室温太高会使空气干燥，如果室温低不利于产妇和婴儿保暖。气候原因消耗身体能量就大，加之产妇身体虚弱，坐月子对营养的要求会更高。
在寒冷的季节坐月子如果营养跟不上难以达到身体恢复的条件，但是如果大补导致营养过剩，干燥的天气和缺少活动量使准妈妈易上火。

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月子期间的饮食也关系着喂养宝宝，所以一定要根据产妇身体情况和季节特征来安排月子餐。
01、冬季坐月子， 3个饮食原则原则一：盲目进补不可取
很多人的意识中，坐月子就是要补营养，以至于很多家庭给产妇每天安排大鱼大肉，以为这样就能使身体尽快复原。
营养过量势必使产妇身体热量过剩，造成脂肪堆积，影响代谢，还会使产妇体重飙升，后期体型难以恢复。产后肥胖还容易带来一些疾病，有一项调查数据显示，我国30岁之内的准妈妈肥胖人数增加，这直接的原因就是产后盲目进补造成身体肥胖。

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如果妈妈营养过剩，母乳喂养婴儿，使婴儿摄入含有大量脂肪的奶水，本身婴儿没有那么强的消化能力，所以也易造成肥胖或者腹泻等。
原则二：补充水分与消除水肿要兼顾
孕期孕妈妈身体出现水肿，在产后不会立刻消失，所以在坐月子期间从饮食上调节辅助消除水肿。产妇吃的食物要低盐，含钠量低，因为含盐量高的话会增加体液浓度，多余的水分难以排出，不利于消肿。

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月子期间因为准妈妈代谢旺盛，身体虚弱加上室内和身体都进行保暖，难免会出汗，这个时候合理补充水分很有必要，消除水肿和补充身体水分都不能忽视。
原则三：考虑肠胃消化能力弱
经过孕期和生产时的挤压，产后准妈妈的肠胃消化能力比较弱，需要在月子期间调理。
所以，月子期间的饮食一定要考虑肠胃的消化能力，一餐可以少吃，一天多餐，给肠胃消化的时间，另外荤菜和素食搭配避免给肠胃带来负担。
02、冬季坐月子， 4个饮食重点重点一：补气血
生产时大量出血、耗费体力，产妇气血不足，饮食上要注意温补的食物，可以起到保暖身体，还有利于子宫恢复。冬季坐月子避免吃生冷或者寒性食物，饮料和冷品更不能接触。
重点二：补充维生素和钙
在孕期准妈妈会给宝宝提供钙质和维生素，生产后体内的钙质和营养元素大量流失。如果不及时补充，会有骨质疏松的隐患，并且产妇会落下腰酸背痛、腿痛的月子病，甚至因为缺乏钙导致牙齿松动等问题。