补充|产妇冬季坐月子更应该讲究，饮食方面要注意4点，身体恢复快( 二 ) 能力|饮食|肠胃|月子|方面|营养

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钙除了食物获取也可以补充专门的制剂，另外尽可能多晒太阳，促进合成维生素D ，使钙的吸收率达到最高。
【补充|产妇冬季坐月子更应该讲究，饮食方面要注意4点，身体恢复快】准妈妈也要注意补充维生素，比如维生素A可以提升耐寒能力，促进代谢。维生素B2可以平衡人体内的氧量，也可以吃一些富含维生素的食物，比如芝麻和花生含有丰富的维生素E 。
重点三：温热食物不可少
产后准妈妈免疫力也会下降，此时要多吃一些温热食物来增强免疫力，提升血液运行和内脏功能的活力，达到调理滋补的作用。

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比如胡萝卜，还有核桃仁富含维生素E和磷脂能使造血功能提升，并且使细胞活性增加，促进产后身体恢复。
重点四：易消化食物
产后身体虚弱需要补充大量营养，但是也要考虑到肠胃功能与平时相比能力降低。所以要选择易消化的食物，做到即能供应产妇的营养能满足乳汁分泌，还要考虑不要给准妈妈肠胃带来负担。

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辛辣生冷的食物影响肠胃功能和母乳，比如辣椒、生姜和葱蒜，给产妇做菜时要少放，生冷食物不利于恶露排出，并且会引起腹部不舒服。
当时我坐月子，是在月子中心，金牌月嫂照顾的很好，我出月子时，体重已经恢复到了孕前，各方面恢复的也不错。
凌晨妈妈来叨叨：
刚生完娃的宝妈坐月子关系今后的生活，而月子期间饮食是重中之重。不仅关系着准妈妈的身体恢复，还决定着是否能够顺利地进行母乳喂养。科学的月子饮食，不仅产妇身体恢复快，也能提升准妈妈的幸福感，这就需要产妇的照料人按照科学的规则来做营养月子餐。
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