【运动|备孕期间如何运动 掌握正确的运动方法很重要】在备孕的时候很多的人都期望能怀一个身体健康的胎儿 ， 那么如何怀一个健康的小宝宝呢？那么备孕的时候应该注意身体的健康 ， 并控制体重 ， 下面八宝网的小编为大家分享备孕适合的运动 ， 对于很多的人来说 ， 备孕的时候常常是运动了但是缺乏正确的运动的方法 ， 导致了常常是效果无济于事 ， 只有正确的运动方法加上合理的饮食才能达到想要的效果 ， 备孕的运动的注意事项大家一起来看吧 。

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散步散步对于任何人来说 ， 都是最简单 ， 最经济 ， 最方便的锻炼方式 。但是在散步时选择正确的环境 ， 可以起到事半功倍的作用 。
在这里 ， 小傅建议各位备孕的女性 ， 在锻炼时首先要避开人群拥挤的时间段 ， 其次就是选择空气清新环境 ， 这样对身心健康都有好处 。注意调整节奏 ， 不要走得太急 ， 以免造成身体的过渡震动造成疲劳 。
可千万不要忘了选择一双自己穿着舒适的运动鞋 ， 避免意外的伤害 。

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慢跑或快走跑步或快走对于散步来说 ， 运动量已经加大了许多 ， 所以在运动时一定要主要运动量 。
每天适量的跑步可以增加心功能、肺活量 ， 并可以消耗更多的能量 ， 燃烧多余的脂肪  ， 保持身体健康 。
在跑步前 ， 一定要做好热身准备工作 ， 换好运动衣服 ， 少量饮水 ， 根据自己的身体情况调整节奏 ， 若身体不舒适 ， 要及时进行休整 ， 不宜过度劳累 。

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游泳游泳是一项非常好的锻炼方式 ， 但是前提是会游泳！！
人在水中时 ， 各器官都参与其中 ， 耗能多 ， 血液循环加快 ， 会对心肺功能有一定的锻炼 。长时间在水里运动 ， 对身体的体能也是非常好的锻炼 。
小傅还是要多说两句 ， 一定要在正规的场合进行运动啊！尤其是必须有救生员的泳池！！！

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瑜伽练习瑜伽可以对体力和肌肉张力有一定的增强 ， 特别身体的平衡能力 ， 提高整个肌肉组织的灵活度和柔韧度 。
同时 ， 瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体 ， 加速血液循环 ， 能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法 ， 有利于日后分娩 。

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