很多人知道女性的睡眠一般是7.5个小时，在这7.5个小时里，深度睡眠刺激大脑产生一种生长激素，促使身体将脂肪转化为能量 。而对于产后虚弱的孕妈来说，睡眠显得更加的重要 。很多的孕妈看着腰腹的脂肪和浮肿的脸部，更加的迫切想减肥，那么最快捷的减肥的方式是什么呢，下面八宝网的小编为孕妈普及一个最简单快捷的减肥方式，那就是睡眠减肥法 。

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一、产后减肥的最佳时机哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时期，需要产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，才能达到较为理想的体重水平 。
一般如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。而且瘦身有很多方法，不一定非要断奶以后再开始瘦身，其实喂哺母乳的话，瘦身会更快，效果会更好，只要选对了瘦身方法，不要盲目的节食瘦身 。
在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可 。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果 。产后瘦身需要考虑到更多的膳食等多方面因素，千万不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身 。
二、为什么产后减重不容易？体重增加或减少，是由热量的摄取和消耗的情形来决定，当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时，多余的热量就会被转化成脂肪储存起来，造成肥胖 。反之，则会消耗脂肪，使体重下降，达到减肥的目的 。
相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段 。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中 。
很多人产后减肥采取节食减肥，这是完全不正确的 。节食减肥虽然减重有效果，但是对于产后的新妈来讲却极其对身体不好，会严重影响身体健康！
产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥 。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候 。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症 。
三、如何睡觉缩小的腰围

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在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量 。如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是这么来的 。
在研究中，那些增加深度睡眠时间的志愿者们在第三周，就已发现能轻松地穿上一条过去显得很紧的裤子，而在第四周则发现小肚子缩回去了，腰两侧的赘肉也减少了……到第十周时，腰围、臀围及胸部则差不少缩小了12厘米之多，显然整整瘦了一圈 。

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