产后瘦腰|董璇产后如何拥有A4腰瘦腰妙招赶紧学起来董璇|产后瘦腰|瑜伽|运动|修复

当孩子出生后，很多的孕妈都会经历从前的水蛇腰变成圆滚滚的过程，很多的孕妈无法接受自己变成了一个圆水桶的厚腰，残酷的现实却是狠狠的一巴掌。生活中总是看到很多的明星在孕后立马恢复身材，但是生活中大多数的人是普通人，因此没有太多的条件去请专门的教练以及营养师，更多的需要自身的克制。下面八宝网的小编为大家分享辣妈董璇的故事，看她如何在孕后一个月瘦成A4腰的。

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一、董璇孕后身材恢复妙招前段时间董璇在微博晒出两张练习瑜伽的照片，并打卡：“产后瑜伽的第十天” 。照片中，刚生完孩子28天的董璇弯腰、高抬腿……挑战各种瑜伽动作，身材苗条纤细，恢复神速。身穿紧身瑜伽服的董璇小腹平坦，浑身看起来并无一丝赘肉，完全不像一个刚刚生产过不久的妈妈。董璇表示，这正是自己产后瑜伽的第十天。网友们纷纷评论称，“ 简直是少女 ” 。

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产后瘦身和普通意义上的减肥可不一样哦~~~ 那是因为：
1. 刚生产完的妈妈，体质各方都不如以前，所以在塑身修复上不单单只是减脂减肥，还要保证体内的营养成分，这样你才能更好的喂养宝宝！
2. 日常的减肥运动，那可都是高强度的体力运动。这个对于宝妈来说，简直就是要了她的”命“啊！！
3. 生完后，身体内的器官发生了不同的改变，即使是在瑜伽这种适合各类人群的运动上，对于动作的要求，也是不一样的。
二、什么时间开始练习？顺产妈妈：生产30～42天后
可根据自身的情况来进行练习，练习强度从几组到多组，时间从短到长，一定要循序渐进，让身体有一个适应的过程。
剖宫产妈妈：生产3个月后
可根据恢复情况和医生建议来进行练习，特别是要关注运动过程中对伤口的拉伸，每个人体质不同，一定要以自己感受舒服为主。
功效
改善腰腹肌肉的松弛，收瘦腰腹，缓解便秘，畅通乳腺，同时能预防并且改善哺乳期造成的驼背。
三、制定瘦腰的饮食计划

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少吃多餐。每天吃多少顿并不是瘦身的关键，每顿吃多少才是最重要的。就算每天只吃顿，但每顿之间还吃些蛋糕、薯片、巧克力等这类的，这样就摄入了大量的热量，不利于瘦身。
? 多吃奶制品。有研究显示，当奶制品的摄入量降低后，体内脂肪细胞就会开始增长。而女性体内的钙质极易流失，身体缺钙就会加速脂肪细胞增长。对女人来说，酸奶和芝士都是补钙的好食品，但应选择低脂或零脂类产品。

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