整个过程 ， 让目标肌肉有一个「拉伸-主动收缩-拉伸」反复刺激 ， 有利于提高柔韧性 。

文章图片
3. 力量练习
要想锻炼有效果 ， 光做有氧 ， 即使是做了充分的高强度间歇有氧 ， 也往往是不够的 。一定需要通过力量练习、抗阻练习 ， 对肌肉进行强化 。
抗阻练习 ， 也是预防减肥反弹的、几乎唯一的有效方法 。
可以借助哑铃、杠铃、铃壶、弹力带等各种大小器械配合 。此不一一 。
温馨小贴士孕期时的张梓琳相当注重防晒 ， 准妈妈的肌肤会对光特别敏感 ， 所以即使在冬季 ， 也要做好防晒工作 。使用遮阳伞、帽子、墨镜等物品防晒是最省事的 ， 同时涂抹物理性的防晒霜 ， 保护肌肤的同时也能避免对宝宝产生伤害 。
看了那么多明星孕妈的保养秘籍 ， 让小编也得到满屏的幸福感 ， 愿大家都能做美美的准妈妈 ， 只长肚子不长肉 ， 生一个健康可爱的宝宝 。
【三胎|贾静雯生完三胎身材与颜值逆天 孕后如何保养呢】

• 新生儿|三胎宝宝夭折，家属索赔200万，曾两次拒绝剖腹产引热议
• 过去东躲西藏，现在一催再催，三胎为啥“遇冷”？年轻人说出心声
• 什么|你对刚生完孩子的孕妈妈有什么建议？
• 家长|“谁给你的底气要三胎”？家长晒幼儿园缴费单，老人看后沉默不语
• 贾静雯3个女儿同妈不同爸，颜值差别引网友热议：基因居然也拼爹
• 周杰伦晒昆凌孕照，正式官宣三胎，网友：生娃比出专辑还多
• 严重|周杰伦晒昆凌孕肚照，官宣第三胎喜讯，俩月前昆凌曾贫血晕倒
• 外生|河南宝妈生完二胎去考研，本以为很励志，考场外生三胎横幅火了
• 公婆|“如果二胎不是男孩，还会拼三胎”，宝妈给的理由，让人无言以对
• 林于超|林依晨刚生完娃就被催生二胎？本人未否认，网友：豪门媳妇不好当