牛奶
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。大豆其中含有丰富的维生素 E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着 。
苹果
富含维生素和苹果酸，所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润 。常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果 。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助母体和胎儿排毒养颜 。
胡萝卜
想要宝宝变得白，首先自己要白起来，那么胡萝卜可就少不得！众所周知，这种蔬菜具有β胡萝卜素，能够去除多余的角质，使皮肤更加细滑 。此外胡萝卜还具有抗氧化功效，能使皮肤更加白皙 。如果准妈妈不幸长痘了，也不必担心，可以用它来缓解症状 。常常食用，妈妈的皮肤就能白净透亮，宝宝的肤质自然也就跟着好了 。
银耳
银耳可谓是老百姓中的贵族食品，其价位不高，但是它的营养含金量却一点也不逊色于燕窝 。它含有天然植物性胶质，准妈妈可以用它和白糖一起炖煮食用，不但口味好，还能祛斑养颜，腹中的宝宝也能跟着改善肤质 。
柠檬
孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良 。还能让宝宝皮肤更加细腻 。
柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用，柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，预防妊娠期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等，另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效 。
木瓜
许多女性都爱吃木瓜，木瓜有美容的作用，而且质嫩滑甜美、营养丰富，有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃的功效 。
猕猴桃
猕猴桃被称为果父，可见其营养价值的好 。当然了，对于怀孕的女性来讲，吃猕猴桃也是很好的 。尤其是可以抵抗黑色素的沉淀 。既然如此，当然是可以抵抗怀孕的女性的黑色素，也可以抵抗胎儿的黑色素的沉淀的 。
四、林心如孕期保养法则

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皮肤问题不用药
虽然孕期皮肤困扰主要是激素变化引起，是否能从激素下手改善呢？有些人会想以药物来减缓孕期的肌肤问题，但怀孕期间用药的大原则是：非必要的药，能不用就不用，以减少对胎儿的影响 。怀孕期间的肌肤问题，虽然都与激素有关，但这些怀孕期间的激素变化，是孕育新生命必经的过程 。

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