大多数的准妈妈对生孩子其实是有点担心的，担心生孩子的痛，网上曾有人描述过生孩子堪比卡车在自己身上轧来轧去，有的人曾说自己经历一次生孩子足矣，不想再来第二次，不过准妈妈生孩子有什么减轻的方法吗，怎么生孩子会比较轻松些呢，八宝网小编为大家搜罗了些方法来让大家借鉴，希望快要临盆的准妈妈们能够减轻些痛苦 。
生孩子如何缓解痛楚

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1.一定要放轻松
其实分娩并没有想象的那么痛苦 。只要你掌握一些技巧，分娩是会很简单并且容易的 。呼吸时一定要放轻松，保持心情愉悦，这时很需要伴侣的鼓励和支持，一些鼓励的话会让孕妈妈增强安全感，进而分娩就会更顺畅 。当你慢慢的深吸气时，孕妈妈可以做到任何姿势，比如躺着，坐着，站着，都可以 。总而言之，孕妈妈越放松，呼吸法就越有效，就越能缓解疼痛，分娩就会越顺畅 。
2.慢慢地，深深地呼吸
这是分娩时需要做的第一步，是当子宫颈开到3厘米处时 。当开始子宫收缩时，就要开始深呼吸了，最好的办法是用鼻子吸气，嘴巴呼气 。慢慢呼吸，在收缩结束时呼吸要结实有力 。吸气时，腹部突起，呼气时收缩回来 。收缩时长大概为25-30秒，呼气三到四次 。
3.胸腔浅呼吸
这种呼吸应该在分娩第二阶段，宫颈开到4-7厘米时使用，因为这个时候子宫收缩越来越发强烈，时间越来越长，发生的频率会越来越多 。当收缩越来越强烈时，要呼吸快一点 。收缩慢下来时再将呼吸慢下来，然后再收缩结束时深深地吸一口气，每分钟呼吸20-25次 。开始和结束的时候要慢慢地呼吸，中途快速呼吸 。
4.像吹蜡烛一样呼吸
这种呼吸应该在分娩时的第三阶段，宫颈开到7-9厘米时使用，这时子宫收缩就会变得非常强烈，每次收缩时间相隔甚短 。当收缩开始时，深深地吸气，浅浅的吸四次，然后像吹蜡烛一样使劲呼出去 。这种呼吸法一直持续到收缩结束 。
5.最后用力推
这种呼吸应该在分娩时的第四个阶段，这是宫颈已经全面打开了，这时妈妈就需要用力推送 。这种推送的姿势是C曲线姿势 。当你子宫收缩的时候，深深地吸两口气，再用力吸一口长气 。最后开始推送，将你的下巴顶住胸腔，眼睛对准你的肚脐眼 。继续推送，直到你需要氧气时再吸气，屏住呼吸再次推送，直到子宫收缩结束 。
平时做什么能够让分娩轻松

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散步：散步是孕晚期最适宜的运动方式 。散步可以呼吸新鲜空气，在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备 。散步时应边走动，边按摩，边和孩子交谈，和他一起聆听小鸟的欢唱，蟋蟀的喧哗 。

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