现在孩子的营养越来越好 ， 越来越丰富了 ， 不过却有调查表示中国的学生越来越胖 ， 班上三分之一的人做不了引体向上 ， 的确 ， 这个事情确实很令人值得深思 ， 国家力量强大起来了 ， 祖国的未来却胖起来了 ， 那么究竟怎么让孩子比较健康的成长呢 ， 八宝网小编带来相关介绍 。
中国孩子越来越胖了

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中国学生越来越胖 ， 一个班1/3学生做不了引体向上
胖是一种会呼吸的痛!数据显示：我国学生肥胖率 ， 每5年增加约2至3个百分点 。吃得多 ， 运动少是罪魁祸首!体育总局研究员曾在一所中学亲见 ， 一个班1/3的学生 ， 连一个引体向上都做不起来 。你最后一次户外运动是在干嘛?遇到爱好相同的就组起来吧 。
孩子减肥方法

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1、控制每日热量摄入 ， 适当减少三餐主食
导致宝宝肥胖的原因主要在于主食、糖分热量过高 。控制宝宝一天主食量的过程应当是一个一步一脚印的过程 ， 不可疾风暴雨般减少每天主食份量 ， 否则 ， 孩子将如鲠在喉也不易配合 。专家建议可先在原有基础上减少1/5~1/4 ， 而后逐渐过渡到1/3 。由于儿童处于生长发育的快速时期 ， 减至原有主食量的1/3左右就不可以再减了 ， 以防影响孩子的生长发育过程 。
2、选择有益零食
年关将至 ， 零食又将会进行大规模进攻 ， 对宝宝控制体重会造成不少阻力 。对于零食习惯难改掉的宝宝 ， 要将平时常吃的糖、汽水、饼干、薯片、蜜饯等高热量的零食 ， 更换成脱脂奶、益力多、坚果、花生、水果沙拉等有益食品 。口渴时尽量选择白开水 ， 因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源 。
3、晚餐吃得少吃得早
由于晚上人体消耗能量能力下降 ， 晚餐热量过多的话尤其容易导致小儿肥胖 。晚餐的热量要比早餐、午餐少 ， 除此之外还要注意：一是晚餐要吃得早 ， 不要随意夜间加餐;二是先汤后饭 ， 建议饭前先吃一些低热量的食物 ， 如水果、蔬菜或汤 ， 而后再安排吃主食 ， 这样有助于防止高热量、高脂肪食物的过多食入 ， 起到调整饮食结构 ， 减少热量摄入的良好作用 ， 对肥胖的干预具有实际效果 。
4、调整饮食种类比例
调整饮食种类比例指的是“一少二多” 。一少是指要减少各种高脂高热量的食物 ， 如煎炸食物、奶油蛋糕、甜品与汽水等 。二多指的是增加高蛋白和纤维丰富的食物 。高蛋白食物有豆类、蛋、奶、鱼、瘦肉等 ， 而纤维丰富的食物有新鲜水果与蔬菜 。每日水果和蔬菜的供应量需达400~500克 ， 尤其是新鲜蔬菜要多吃一些 。

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