第三 ， 不要太在意压力 。感觉有压力是很正常的 ， 尤其是在动荡时期 。但分析一下引起压力的原因 ， 采取一切可行措施 ， 解决引起压力的问题 。避免对压力产生消极反应要多听音乐 ， 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受 ， 而且还能使人的精神得到有效放松 ， 因此 ， 孕妇在应对压力时 ， 不妨多听听音乐 ， 让优美的乐曲来化解精神的疲惫 。
第四 ， 适量运动 。利用一些有益于身心健康的方法 ， 例如瑜珈和按摩 ， 转移自己的注意力 ， 有助于缓解孕期的压力 。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益 ， 这些方法在短期能刺激身体的“放松反应” ， 包括降低血压、降低心率和呼吸率 。如果能定期进行有益身心的活动 ， 身体内还会释放出内啡呔和复合胺 ， 提高身体应付压力的能力 。对孕妇来说 ， 这意味着肌肉放松 ， 更有能力去应付身体的变化 ， 提高分娩时候的放松程度并减少痛苦 ， 改善睡眠 ， 改善母亲与婴儿的关系 。
最后 ， 避免过度疲劳 。孕妇每日工作时间不应超过8小时 ， 并应避免上夜班 。工作中感到疲劳时 ， 在条件允许的情况下 ， 可稍休息10分钟左右 ， 也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气 。长时间保持一种工作姿势的孕妇 ， 中间可不时变动一下姿势 ， 如伸伸胳膊动动脚 ， 以解除疲劳 。

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三、孕晚期心理保健应注意问题了解分娩原理及有关科学知识
克服分娩恐惧 ， 最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况 ， 对孕妇进行分娩前的有关训练 ， 许多地方的医院或有关机构均举办了 “孕妇学校” ， 在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育 ， 专门讲解有关的医学知识 ， 以及孕妇在分娩时的配合 。这对有效地减轻心理压力 ， 解除思想负担以 及做好孕期保健 ， 及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助 。
作好分娩准备
分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备 。一切准备的目的都是希望母婴平安 ， 所以 ， 准备的过程也是对孕妇的安慰 。如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作 ， 并且对意外情况也有所考虑 ， 那么 ， 她的心中就应该有底了 。
孕晚期以后 ， 特别是临近预产期时 ， 孕妇的丈夫应留在家中 ， 使妻子心中有所依托 。

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