④多吃粗粮、全麦的东西，促进肠胃蠕动，减少便秘 。
⑤别轻易节食减肥，早餐要注意营养搭配均衡，可以常喝陈皮普洱茶 。

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运动先进行全身性消脂，快走、慢跑、滑步机、室内脚踏车等，都是相当不错的有氧运动入门首选，不要太急或太激烈，慢慢地延长运动时间和强度,接着锻炼腹部，如先从仰卧起坐开始，再延伸到降腿、反捲腹、侧捲腹等等 。
推荐大家做以下几组动作
（每个动作一分钟，休息30秒）

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