情绪|女性心情低落压抑时哪些食物不应该吃
很多的女性在遇到不开心和失落的事情的时候都会选择放纵自己,而大多数人的方式都是大同小异的,一般都是大吃特吃,只要是能吃的都会选择在沮丧的时候吃,并且没有沮丧感 。这样的发泄方式真的好吗?那么在情绪低落的时候吃很多真的能缓解情绪低落吗?下面八宝网的小编为大家分享心情低落的时候不应该吃的食物,为女性的健康提供更好的参考意见 。
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一、心情低落不应该吃什么食物?1、冰淇淋巧克力
糖会导致压力荷尔蒙的数量增加 。伴随着食用精致糖,血糖和胰岛素暴升,导致易怒和增加对食物的渴望 。
2、避免饮用咖啡
甜的咖啡饮料,包括使用糖浆制成的拿铁和摩卡咖啡可以影响你的睡眠,让你很难入睡,并且打乱你的精神状态 。
吃巧克力
抑郁时吃巧克力没有帮助 。
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3、避免饮用可乐
阿斯巴甜是可乐中常见的成分 。它会阻止帮助保持情绪平衡的神经递质血清素的生成,你还可能因此头痛 。因此,沮丧时避免饮用可乐,它是无法帮助你的 。
4、避免加工食品
加工食品高钠、高脂肪,含人工添加剂,具有低营养价值 。食用加工食品后不会舒缓你,还会增加体内压力荷尔蒙,让你更加郁闷 。
5、避免油炸食品
当你伤心难过时,远离炸鸡或薯条 。食物使用氢化油烹煮后,含有一种会增加抑郁的反式脂肪,所以吃了反而让你更加难过和抑郁 。
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二、心情抑郁时可以做什么事?1、进行运动锻炼
运动可以帮助产生快乐的脑内啡分泌,让你感觉心情愉快和放松 。因此,当你心情不好时,就换上运动服,让自己大量的流汗 。
2、上床休息睡觉
睡觉可以让你暂时放下所有的情绪和苦恼,并且帮助你的身体消除疲劳 。有时候情绪低落有可能是因为太过劳累所引起,休息过后就会没事 。
3、可找朋友聊天
心情不好?那就找你的朋友诉苦聊天吧!朋友是你的最佳垃圾桶,除了可以收你的心理垃圾之外,还能帮助你解决问题,做好心理辅导 。
4、补充营养食物
缺乏营养或是饥饿时,有可能会造成你沮丧和抑郁 。因此,让自己食用营养丰富的食物,并且均衡饮食,不要挑食 。
5、进行兴趣嗜好
你可能会有自己喜欢的兴趣或嗜好,如唱歌、阅读、听音乐 。当你觉得不开心的时候,就让自己做这些事情,帮助舒缓你的情绪 。
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