情绪|女性心情低落压抑时哪些食物不应该吃( 二 ) 女性心情|情绪|饮食|巧克力|咖

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三文鱼富含的Omega3是人类身体无法自己产生的，可帮助对抗抑郁和焦虑。
糙米

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记得吃三文鱼的时候配上一些糙米绝对让你一天都能有个好心情。有研究称碳水化合物有助于产生血清素，这是一种有助于振奋心情、防止情绪低落或抑郁的物质。
糙米一直是肥胖的天敌，想减肥吃这个是首选，但之前没人研究过它和人的情绪有什么联系。
澳洲营养学家Lyndi Cohen则称她把糙米以及一些碳水化合物放入她自制的食谱中，来帮助治疗一位在2010年诊断出患有临床焦虑的患者。
大量的蔬菜和豆类将会为人体提供消化较为缓慢的碳水化合物，这有助于使你的情绪和激素更为稳定。
香蕉

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如果想找一个能让自己心情变好的零食，那不如就是沾满巧克力的香蕉吧，不仅满足了你想吃甜食的愿望，还能让你整个下午的情绪都处于棒棒哒状态。
因为香蕉富含丰富的色氨酸，能让身体产生血清素。
如果你不爱吃香蕉，也没关系（小编相信这样的人有很多），你的选择还是不少的。

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水果和蔬菜都富含抗氧化剂，对抗焦虑和压力必不可少。比如菠菜，不仅含有大量的叶酸可使大脑中的血清素增加，还富有很多的锌，这些都有助于对抗抑郁。

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有研究发现，吃东西的时候味觉并不是唯一的感官，嗅觉也是可以的。比如椰子的香味就可以缓解压力，在紧张的作业后帮助减缓心跳速度并维持血压平稳。
温馨小贴士除了上面提到的这些，鸡蛋、燕麦、巴西果、南瓜籽、大麦、红肉、芦笋和青口也都是吃了能有好心情的食物。
说了这些，再给大家普及点吃了可能会对情绪产生负面影响的食物，小伙伴们可以规避掉。比如：糖和麦制品食物、酒精、乳制品。此外，要强调的是咖啡因也可以使你感到焦虑，尤其是里面加了大量的糖的，还有那些能量饮料也都会让你的心情大打折扣。
【情绪|女性心情低落压抑时哪些食物不应该吃】