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很多人觉得孩子胖点没什么事，顶多是多吃点，不过近日却有个孩子因为太胖，卡在游泳的栏杆上出不去了，消防队员画了很大的力气才把他从栏杆救了出来，不过孩子是的确很胖，怎么给孩子减肥呢，孩子在生长发育的阶段怎么做让孩子瘦下来营养还跟得上呢，快跟我一起看看吧。
太胖做什么运动好1、力量性运动力量性运动有仰卧位的腹肌锻炼，如双直腿上抬运动，直腿上下打水运动，髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动，如双直腿后上抬运动，头、肩、腿同时后抬的船形运动，这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。
2、耐力性运动耐力听起来可怕，但是并不用像成人一样需要那么大的强度。耐力性运动广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时，一夏天体重下降10多公斤，步行和慢跑不受场地和器材的限制，并能自我掌握运动量，是比较简便和安全的锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代谢，可以帮助多余的脂肪燃烧，也有利于提高心血管系统的功能。
3、球类运动球类运动是耐力和力量的综合锻炼，运动量比较大，如乒乓球、排球、足球、篮球等，也是孩子们所喜爱的。

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控制哪些食物的摄入可以减肥

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【胖|小胖墩太胖游泳卡栏杆孩子太胖怎么办】控制某些食物的摄入量
主要包括：1.谷类及其制品，如大米、面粉、玉米粉、馒头、面包、通心粉、咸饼干、面条等。2.豆类及其制品，如毛豆、黄豆、千张、素鸡、素火腿等。3.动物性食物，如牛肉、兔肉、瘦猪肉、鸡蛋、猪肝、各种鱼类等。4.水果类，如香蕉、柿子等。
不需要限制的食物
当然，还有些食物不影响体重变化，所以不需要限制，如：
1、豆制品，如豆腐、豆浆、豆奶等。
2、蔬菜类，如萝卜、土豆、绿豆芽、竹笋、冬瓜、黄瓜、番茄、青菜、卷心菜、胡萝卜、南瓜、芹菜、茭白、四季豆等。
3、动物性食物，如各类虾、贝、黄鳝、鲤鱼、鲢鱼、黄鱼黑鱼、虾皮、猪血。
4、各种奶类，如牛奶、酸奶等。
5、水果类，如西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、桃子、枇杷、橙子、菠萝、葡萄等。
减肥食谱推荐

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1、参考食谱1套
1)早餐：大米粥1小碗(大米25g)，小刀切1只(50g)，卤香干1块，酱瓜少许
2)9AM：小苹果1只(100g)
3)午餐：大米60g，青椒肉丝豆腐干(青椒50g，肉丝50g，豆腐干1块)，青菜150g，冬瓜汤(冬瓜适量)，精盐2g，烹饪油5g

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